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小编遍寻高人，对话牛人，费尽万般心思，谈到口干舌燥，终于学到舒筋活血减轻腰痛的三大招： 【第一招】 转：转腰运动 两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。 【第二招】 抻：抻腰运动 两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。通过抻腰运动，可使长期负重的腰椎得以伸展，增大关节间隙，缓解腰肌的紧张状态。 【第三招】 弯：弯腰运动 先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原，连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。通过弯腰运动，改变直立时腰椎的承重状态，增强腰椎韧带和骨质的韧性。 当亲们驾车疲劳或者坐久腰痛时，就练习这三招吧，毕竟身体健康永远是第一位！ 点击“阅读原文”查看更多↓↓↓ |
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