“春捂秋冻”南北不同，立春养生经

春节还没有到，立春的脚步已经是急急的赶了上来。二十四节气中的第一个节气就是“立春”，中国人也习惯了将这一天当作春天的开始。时至立春，我们能明显地感觉到白天变长了，而理论上从这一天开始，气温、日照和降雨也会趋于上升或增多。

然而小伙伴们都知道，即便立春到了，厚重的冬装依然不能收起来。作为最传统的养生之道，“春捂”是立春时节养生保健的硬道理。冬去春来，寒气始退，阳气升发，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，此时人们的机体调节功能还远远跟不上天气的变化，稍不留意，伤风感冒就会趁虚而入。

“春捂”的重点部位

对于“春捂”，医生的建议是重点“捂”两头——头颈与双脚，以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。特别是双脚和双腿，传统养生认为寒多自下而起，人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，所以主张春天的衣着宜“下厚上薄”，特别是女性，千万不要着急脱掉秋裤，甚至过早换裙装。

“春捂”的关键尺度

“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，尺度非常重要。所以，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。

“春捂”的南北差异

我国南北气候差异很大，立春后北方还是冰天雪地，南方却即将春暖花开。所以，对于北方的小伙伴们来说，要特别注意预防倒春寒，穿着要偏暖一些，即便天气晴好，出门在外也要带一件外套。而在南方，立春后雨水日渐充沛，万物复苏，各种病菌也开始变得活跃，所以在春捂的同时，也要注意经常开窗通风，保持空气清新，同时增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御和抗病能力。

“春捂”时养生美食

1、在我国很多地方都有“立春”时节吃春饼的习惯，俗称“咬春”。春饼里包裹的食材各地不同，但比较常见的配料有萝卜丝、姜丝、葱丝或者荠菜、韭菜等等，这些食材的选择除了讲究一个鲜美爽脆的口感之外，也有养生的功效。比如萝卜味辣，同时春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。

2、春天除了要防止旧病复发，最重要的就是要预防感冒。除了“春捂”，也不妨每日补充两粒养生堂天然维生素C。维生素C能促进人体的免疫功能，帮助预防感冒。如果发现自己已经有了感冒的预兆，可加大服用量（1天服用8-10片），以帮助调动身体内的免疫细胞，筑起抵御屏障。因为养生堂天然VC的原料全部采自针叶樱桃，是目前市面上唯一一款全天然的VC产品，不会给身体带来负担。