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枸杞菜谱

 刘长润 2015-02-27

·      枸杞菜谱

一、枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条,枸杞12,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 
制作方法:

(1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

 

二、枸杞油爆河虾

原料:
河虾500克,枸杞子30克
制作:
将枸杞子洗净,其中一半加水煎煮,提取枸杞子浓缩汁15毫升,另一半置小碗内,上笼蒸熟:选择大的河虾,剪去虾须,洗净,沥干水份。将炒锅烧热,注入植物油,烧至八成热时,分两次投入河虾,炸至虾壳发脆,用漏勺捞出,沥于油。锅内留适量余油,投入葱末、姜末、白糖、料酒、精盐、味精、枸杞子浓缩汁和清汤,煮沸。稍稠后,投入虾和熟枸杞子,翻几个身,加入香油即成。
服法:当菜食用。
功效:功能温补肝肾,助阳益气。用治肝肾虚寒,早泄,遗精,小便频数或失禁 

 

三、枸杞鲜蘑炒猪心
原料:猪心500,枸杞20,鲜蘑200,葱、姜、蒜、料酒、盐、胡椒面、糖、醋、干辣椒各少许,玉米粉、酱油、花椒、食油各适量。
1、将猪心洗净,投入锅内,加入酱油、花椒、葱、姜、盐、水煮60分钟后,捞出凉透,。
2、鲜蘑用凉水洗净,切片;枸杞洗净;辣椒洗净,剁碎;糖、醋、胡椒面、玉米调成汁。
3、将凉透的猪心切成极薄片。

4、炒锅烧热,倒入少许油,入辣椒炸香,放入葱、姜、枸杞子、猪心片、鲜蘑、料酒、盐后翻炒,然后倒入糖、醋等调成的汁,再翻炒1分钟即成 

功效:此菜补肾、养心、益血、镇静、除烦、安神,兼美味与保健于一体。

 

四、枸杞炖银耳菜谱名称 枸杞炖银耳)

基本特点 羹汁浓稠,甘甜绵滑,滋补健身 
基本材料 枸杞25,水发银耳150,冰糖25,白糖50

制法:

1)银耳洗净入温水中涨发1个小时,除去杂质泡入清水中。

2)汤锅置旺火中添水烧沸,放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫,待糖汁清白时将银耳、枸杞放时锅炖至银耳有胶质时,倒入大汤碗内。
特点:羹汁浓稠,甘甜绵滑,滋补健身 

枸杞炖银耳是传统高级滋补名羹。相传西汉开国元勋张良看到刘邦大肆杀戮功臣名将,深感自危,决心激流勇退,辞官隐居山间后经常采集银耳炖食,以示清白。到了唐朝,开国功臣房玄龄、杜如晦都当上宰相,他们认为大丈夫不能只图个清白,如果死得有价值,抛头颅洒热血又有何妨?于是在炖银耳中加入枸杞,寓意为人既要清白,又要不怕死,此菜由此留传至今。 

 

五、枸杞红枣老鸡汤

 枸杞和红枣均为药食两用之佳品,本汤菜选用宁夏上等枸杞和山西优质大枣与老母鸡(土鸡)同蒸炖而成,其味甘美,汤色微红,鸡形完整,营养成分充分融合,易于人体吸收。
原料:老鸡、红枣、枸杞、味精、盐、姜、葱、清汤、料酒各适量。
制作程序

     1、老母鸡宰杀,去毛、内脏、脚爪、把头、腿盘入鸡腹内,下锅焯一水,除去血污,搓去汗皮,鸡脯向上放入汤盅内。
    2、枸杞、红枣淘洗干净,放于鸡身上,再放料酒、姜、葱,灌入清汤后用牛皮纸封口,上笼用大火蒸约两小时起笼,除去姜、葱,加味精好味即成。
操作要领:
    1、氽鸡时血污一定要除尽,鸡汗皮(角质皮)要洗净,残毛也要除尽。
    2、蒸制时汤掺足,大火一气蒸透。不能久蒸上水,否则汤味淡薄。
营养特点:
    100枸杞含蛋白质13.9、脂肪1.5、碳水化合物47.2及食素、核黄酸、抗坏血酸、B—谷甾醇、亚油酸等。红枣含糖63—76%500鲜枣维生素含量高达2400毫克。中医认为,枸杞、大枣和鸡三者合烹,对于保健强身、延缓衰老、增强性功能有良好作用,实为营养食疗之良方

 

六、枸杞菜粥

材料(4人份)
中药:枸杞子2大匙
    米饭1茶碗 6杯油菜1 1小匙多
做法:

1、米饭加入深锅中,加水煮沸,注意防止溢出,用文火煮1小时。

2、油菜洗净,去根,放在加盐的热水中焯一下,切成34cm长的段。

3、枸杞子若是鲜品,柔软,则不需处理,若是干品,必须浸泡温水中,使其变柔软。

4、粥煮好后,加入盐、青菜.枸杞子,稍煮一下即成。

 

七、枸杞银芽鸡丝

原料:鸡脯肉100,绿豆芽350,枸杞子10,精盐6,味精3,香油25,米醋5,葱花5,花生油500(约耗35),干淀粉适量,鸡蛋清2个。
制做方法:
    1、鸡脯肉切成丝,用蛋清、干淀粉浆好;枸杞子温水泡好后备用;绿豆芽洗净,拣去豆皮。 
    2
、锅上火,注入熟油,烧至五成热,下入鸡丝滑透,然后捞出控油。
    3、净锅,上火,注入香油20,烧热后将豆芽和泡好的枸杞子下锅,加精盐、味精、醋、葱花,翻炒后立即将鸡丝倒入炒匀,趁脆嫩出锅,淋上5香油,盛盘即成。
特点:  红白相间,咸鲜,嫩脆香。

功效:

鸡肉除营养丰富外,还有温中益气、补精添髓、强腰健骨等功效。绿豆芽含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、胡萝卜素、尼克酸。其性凉味甘,有暑热,调五脏,通经脉,解诸毒,利尿除湿的作用。
鸡脯肉、绿豆芽、枸杞子等组成此菜,有舒筋活血,强筋壮骨,清心明目,增白健美之功效。女性如面容不够白洁,可常食此菜,久之即可见效,显得面部白晰。

 

八、枸杞肉丝

原材料主料:枸杞、瘦猪肉配料:青笋

调料:精盐、白糖、味精、料酒、酱油、淀粉、猪油、麻油

具体做法:

1、将猪肉洗净去筋,切成2寸长的丝;青笋切成同样的丝;枸杞洗净。2、炒锅上火,将猪油烧热,再将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精搅匀,投入枸杞,翻炒几下,淋麻油即成。

 

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