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养生之道网：科学研究发现，手指操可治疗失眠，你知道怎么做手指操治失眠吗？下面养生之道网为您介绍怎么做手指操治失眠，看看吧。 1、双手搓揉 双手手掌相对，稍用力搓揉1-2分钟，可解决睡眠困扰。 2、双手拍掌 双臂上举伸展，手掌相对，手指紧贴，用力拍手3次。然后，双手向前平举，重复前面的动作。 3、手指行走 让手指快速地在桌上行走，方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。还可以在行走过程中飞越一支笔、一把尺子，甚至跳过一本书等。 4、手指腹操 用拇指轻按其余四指的指腹，次数不同，顺序分别为：食指1次，无名指2次，小指3次，中指4次。然后小指3次，无名指2次，食指1次，中指4次。双手同时做，可做16遍，越快越好。因为十指指尖都对应着头部的大脑皮层，通过对大脑反射区的按摩，能够起到治疗健忘、对抗失眠的作用。 5、击掌根部
双手手掌相对，将手掌根部轻轻互相碰撞20次，可改善体质。 6、按压指肚 两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压1--2分钟。有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。 7、抖动双手 将双手自然举在胸前，用力甩手20--100次。一天抖三抖，烦恼忧愁都没有，经常抖手，能增强体质，抗衰老，延长生命。 8、拇指食指 快速地用右手拇指碰击左手的食指，紧接着在尚未分离之前用右手食指碰击左手的拇指，再依次重复前面的动作。越快越好。 9、手指交叉 左手拇指在上，将左右手的手指交叉在一起握手，紧握3秒后松开。然后，右手拇指在上，重复上面的动作。交替做6次。可使人的精力更充沛。 10、双手紧握 左手拇指在上，双手自然交叉握紧，3秒后松开。然后，右手拇指在上，重复上面的动作。做6次。可有效缓解疲劳。 11、十指交叉 左右手拇指交替在上，十指交叉，越快越好。能增强大脑活力，振奋精神。 12、食指作操 两手握拳相对，间距约10公分，置于胸前，然后伸出食指向上平举，边说口令边做操。 口令是：“做早操嗨！做早操嗨！我们一起做早操嗨！”每一个字对应一个动作：“做”--双手食指用力折弯，“早”--手指平伸，“操”--同“做”的动作，“嗨”--手指上举，同准备动作，“我”--同“做”，“们”--左指上举，右指平举，“一”同“做”，“起”--右指上举，左指平举。速度越快越好，它能有效改善大脑功能，提高大脑的工作效率。 13、勾拉手指 先用右手的食指，从左手的小指开始，依次轮流勾拉左手五指手指各3秒，然后再用左手的食指勾拉右手手指。可增强内脏的功能。 14、搓攥手指 双手并拢上下搓，搓至一只手的第二个关节时用另一只手把它握住，然后交替进行。可做20--100遍。能治疗失眠。 15、摩擦指根 双手拇指根部靠拢，反复转圈摩擦1-2分钟。可有效改善体质。 16、互碰穴位
双手攥拳，互碰合谷、后溪穴，可先碰合谷4次，再碰后溪4次，各碰20次。能有效预防和治疗头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛等等。 17、握拳伸指 吸气时用力握拳，并将拇指握在掌心，用力呼气时快速依次放开小指、无名指、中指、食指和拇指。左右手同时做若干次。 18、拍手心背 先用右手的手掌拍左手的手背1次，然后再用左手的手心拍右手的手背。共20次。对全身经络及手背的青筋、黑斑有疏通作用。 19、互碰指腹 用右手拇指指腹碰左手食指指腹，然后依次用右手食指、中指、无名指、小指分别碰左手中指、无名指、小指、拇指。至少做20次，速度越快越好。 总之，手是身体的大脑，经常做手指按摩操，可以提高人的注意力，增强记忆力，开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳，增强形象思维和抽象思维能力，增强空间感、方位感，提高大脑思维速度，培养数理逻辑智能，强身健体，预防疾病。
来源：养生之道网 |
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