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健脑手指操

2009-07-28  红三叶

《健脑手指操》http://www.tudou.com/programs/view/2SaozBQVp3c/

1——16

1 握拳运动;2 握爪运动;3 分指运动;4 数指运动;5 屈指运动;6 碰指运动;7弹指运动;8 弯指运动;9 立指运动;10 反掌运动;11 击掌运动;12 勾指运动;13 扇指运动;14 扣指运动;15交指运动;16反交运动。

《健脑手指操》

1.反交运动 扣指运动 手指游戏-手指宝宝
2.
拍掌运动 互拍运动 手指游戏-手指捣米
3.
卷指运动 掌花运动 手指游戏-手指玩耍
4.
轮指运动 搓掌运动 手指游戏-手指小狐狸
5.
拳掌运动 切掌运动 手指游戏-手指跑步(一)
6.
拍拳运动 跳指运动 手指游戏-搓搓捶捶
7.
碰掌运动 中指运动 手指游戏-手指打鼓
8.
绕指运动 拱指运动 手指游戏-手指跑步(二)
9.
反拍运动 腕花运动 手指游戏-手指上课

 

 

13 轮指运动、搓掌运动。游戏:手指小狐狸。

14 拳掌运动、切掌运动。游戏:手指跑步

魔术师的手功小测验:

四指分开;2345指分别合;34指合;左手2345指分别合同时右手34指合,反复交替。

神奇手指操

民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。下面是8节手指健身操:

一、挤压中指

方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

二、轻攥中指

 

方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

  作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振的精神状态。

三、轻挤无名指

方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

  作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

四、挤压手心

  方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。

 作用:消除疲劳,减轻精神压力。

五、顶大拇指

方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。

作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。

六、上挺手指

 方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。

作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

七、按压指肚

  方法:两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。

  作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。

八、手指上伸

 

  方法:左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。

  作用:有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。

以上手指操没有时间限制,经常做能收到明显效果。

帮助睡眠的手指操,手指操帮助睡眠!

手指操的原理非常简单,大多数失眠者都是心事较多,白天的事情,到晚上还想个不停,导致神经兴奋,最后导致失眠。手指操就是把神经兴奋变成神经疲劳,疲劳之后就有睡意了。韩信巧点兵 手指操治失眠:(手指操一套的操作流程)

1、食指1

2、无名指2

3、小指3

4、中指4

5、小指3

6、无名指2

7、食指1

重复上述流程。

观看手指操视频:http://www.51sleep.com/ao/2/19.shtml

左右脑协调练习–手指操练习

 

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  俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指,比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

 

  一般在正式学习前、学习中、学习后,都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

 

  日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。”栗田说,这种练习对小孩效果尤佳,他以中小学生为对象,进行6天共计18小时的讲座,取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。

 

  1凯勒手指旋转法

 

  伸出双手,五指指尖相对,成空心圆球状,然后,对应手指逐一作逆向旋转,从大拇指到小指,各进行10次,速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状,手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。

 

  2对接手指:

 

  两手大拇指轮流对接另一只手其他手指,循环往复,越快越好。

 

  3编手指

 

  左手四指并紧,右手拇指始终在左手拇指下,右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然后迅速换至二、四指在上,三、五指在下。熟练后可换手。

 

  4并手指

 

  各指并拢,先使第三和第四指分开;再并拢使二、三和四、五指分开。 AB两图分别练习熟练后,再合成练习。

 

  5转手臂

 

  伸出两臂,在胸前曲臂同时前后旋转,注意方向相反,比如右臂向外旋转,左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。

 

  6五指曲张

 

  五指伸展。拇指的第一和第二关节,其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。

 

  7出手指

 

  双手握拳,手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回,然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍,使之有节奏感,越快越好。

 

  8敲手指

 

  食指与中指放在桌面,然后迅速换成中指和无名指,采用8拍节奏,交替练习,可在协调左右脑的同时提高反应速度。

 

  9打枪

 

  先将右手的大拇指和食指伸出,其他手指握紧,表示一把手枪,左手只伸出食指表示数字1;然后换手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握紧表示手枪,右手伸出食指和中指表示数字2,以此类推到10

 

  10摸鼻子耳朵

 

  双手拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。8拍节奏,交替练习,可协调左右脑。

 

  11阿拉伯计数法

 

  伸出一手,拇指代表1,食指代表2,中指代表4,无名指代表8,小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1;大拇指和食指一起弯曲表示3,以此类推,从1数到30。熟练后可增加到100

 

学习方法 (23%, 499 Votes)

记忆力 (16%, 339 Votes)

大脑开发 (15%, 330 Votes)

思维导图 (12%, 264 Votes)

语言学习 (9%, 196 Votes)

时间管理 (8%, 177 Votes)

意志力 (6%, 139 Votes)

注意力 (6%, 132 Votes)

阅读技巧 (4%, 94 Votes)

 

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