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终于有时间来整理了，不整理那么多评论我也懒得翻看，大家有空都来拿走吧，一起养生。
我只整理第一次回复的，当然回复再回复只挑大家都能看懂的出来整理了。都是评论的原话，总结我就不会了，或许日后再来看的时候再写总结吧。
先说说我吧，我最近多喝水，少吃零食，少吃冷的冰的东西，尽量多吃水果，少喝饮料，偶尔弄个柠檬水喝，偶尔打个豆浆喝，皮肤好多了，还有就是早上不洗脸，实在是有重要的人要见有重要的会议要开才洗脸化淡妆，要不直接素面朝天出门，皮肤真的好了很多，黑头少了，整个皮肤状态也好了。
整理完后发现推荐最多的还是杂粮粥，我也喝过一段时间但是是拿豆浆机打成糊喝的，觉得不错，不过断了两个月，今天整理帖子的时候想想晚上出去买点杂粮。
1 泡脚跑步一小时早睡早起戒辣椒甜食饮料坚持了两年皮肤变好了痘痘不长了闭口也没有了手脚也不冰凉了妈蛋写出来觉得我太励志了！
2 错了是散步一小时这个寒假每天早上吃大米黑米红枣桂圆枸杞葡萄干红皮花生煮的粥变白了脸色红润了楼主可以一试味道很好的
3 每天坚持吃黑芝麻，头发好了不少。
4 泡脚跑步一小时早睡早起戒辣椒甜食饮料坚持了两年皮肤变好了痘痘不长了闭口也没有了手脚也不冰凉了妈蛋写出来觉得我太励志了！
5 尽量避免吃太多辣的，坚持喝蜂蜜水，有痔疮和便秘的我好了好多，但都只一段一段时间，跑步，早睡也是极好的，只是有时条件不允许坚持不下来
6 整天喝豆浆，各种豆混合黑芝麻花生核桃仁各种加，蓝后喝了大概才一个星期，皮肤明显变光滑了好多痘印也淡了，会坚持下去
7 坚持三天裸脸，然后痘痘下去很多了
8 噢，我坚持每天喝薏米粉或杏仁粉全身皮肤白了，均匀而且安全。
9 =-=没有每天坚持吃什么，但是每隔2周总会吃一段时间的瑞士美人饮，是去湿气的，有效，口感好，是天然的果香，比医生开的中药温和，我一吃中药就要吐。我属于体内湿毒严重的， BB总是粘马桶。吃的不多，但看起来就是胖，脸色还黄，喝瑞士美人饮之后感觉就好很多了，排我没改变饮食，但身体就是轻盈了，体重一下子就少了3斤，皮肤亮白了，脸也紧了小了一圈儿，眼皮浮肿消退，这才发现自己也是可以翻出双眼皮的，很神奇，定期喝，真是能变漂亮。
10 喝豆浆的同时我也是每天都早睡早起，不知道是哪个的原因，皮肤真的变好了很多,要坚持下去，一般内调见效很慢的哎
11 只要一觉得肠道不舒服我就喝银耳莲子红枣羹止不住的一天N次厕所啊而且银耳含有丰富的胶原蛋白吃多了也不怕煮的时候放点枸杞
12 我其实是夜猫子啊，常年三四五点睡，最近因为有事儿就调整了作息，最近都是晚上十二点前睡，有时候困了十点就睡了，已经坚持一个多礼拜了，感觉精神头非常好
13 每天坚持吃巧克力，果然变胖了。
14 楼被歪的真严重,我来正楼吧,坚持煮粥吃黑芝麻掉头发减少,坚持泡脚不长痘痘了
15 坚持吃土豆或红薯一天两次大便 ，但是因为上下班时间不稳定，真要坚持下来就很难，吃就拉的好，不吃就不拉。所以我现在都是吃faida膳食纤维，是和食物一样的纯天然成分，我每天两粒，轻轻松松按时解决，觉得身体内部轻松了很多，而且慢慢瘦下来了，宿便清除了是会这样的，日本有人做了个清肠的疗程，发现前后瘦了30几斤...现在每天排的顺畅了以后，我皮肤白了一个色号，细腻了，痘痘少了很多，果然人美的第一步就是要肠清啊！
16 也不算是每天是才刚开始每天晚上把薏仁米泡着第二天起来直接喝坚持了一个星期感觉皮肤都细腻多了而且晚上用薏仁米的水敷纸膜或者洗脸而且薏仁还去湿真的很不错！
17 豆浆～白了 柠檬水～白了
芝麻酱——头发更好了
红枣——气色好了
巧克力——变胖了！！！
18 我没有每天坚持吃什么，倒是我每天用舒珊花粧皂洗脸，脸上痘痘少了好多，完全没有堵塞毛孔！一直觉得是跟它的成分有关系，它是纯天然精油皂，没添加一点点化学成分进去的，我的皮肤比较敏感，所以可能以前用的洗面奶就会产生反应，红肿长痘，而且我以前用沐浴露洗澡的时候，身上也会长痘痘，还会干燥瘙痒，换了舒珊花粧皂就立马好了。精油有舒缓和排毒的功效，每次洗完澡都觉得特放松舒服。
19 坚持每天早上起来喝一杯温的淡盐水，不便秘了 ，不过脾阳虚的人要慎重，脸会越来越黄。
20 吃各种粗粮（芝麻核桃花生薏米等等等等，好多）的糊大概2个月，跑步锻炼，早起，之前还加上泡脚，觉得气色好了些，没那么虚，头发掉得没以前那么多。但我觉得还是要坚持。
21 米饭一定要吃，气色会很好。女孩子不吃主食脸色就会枯黄，这样瘦了也不好看。如果怕胖的话，可以这样，我的方法是每天在吃的最多的那餐之前，先吃几颗胖无忧套餐~我体重一直在均匀下降～ 小日本做这种东西真心挺好的，它的原理是一方面抑制糖分的吸收，一方面刮除吃进去的油脂，并且排出体外，还能清除体内长期淤积的宿便，很多人肚子大，都是由于宿便引起，清除了就会小很多。一句话来概括就是只要你吃着这个套餐，就不用担心会发胖，配合运动还能瘦的挺可观的。整个人每天都很有活力啊！！^_^
22 每天吃着垃圾食品，终于肤色暗沉
23 这一段，每天晚上跑步拉韧带，真的感觉身体变轻松了，每天都挺有精神，真的是生命在于运动呢！哈哈、
24 坚持泡脚掉发少了、最近外坚持各种豆子买的豆浆机、有效再来更新
25 养生堂vc——没变白，脸上脱皮倒是好了
26 本来是个狂痛经的悲惨妹子，现在基本不痛了！跟我每月一瓶帝娜仕有关，这是日本人用来排体内重金属毒素的，它们觉得自己的土地被辐射污染过所以很需要。我吃了几瓶以后感觉脸色好了很多，清澈了。便便比以前多。意外收获是它治！好！了！我！的！痛！经！我想是它能疏通体内淤堵的关系吧，通则不痛嘛，与此同时我来大姨妈钱的乳腺胀痛也好了很多，怎么摸都不会像以前那样摸得到结节，感觉乳腺癌以后会远离我了，SO~happy！
不过奉劝大家，女生一定要戒一切冰冷的东西，两年前开始，我就不吃冰激凌等一系列的冰冷的东东了～～但是酸奶还是会吃，但是会放到不那么冷的时候吃！冷饮神马的好久不吃了！饮料也不喝了～ 身体和皮肤真的好了很多。
27 现在每天喝黑豆黑米黑芝麻薏米核桃百合粥，应该是感觉好很多，以前到中午就感觉很累很困很没劲，可素，这几天快来姨妈了，好无力啊啊！！！
28 之前一个星期运动各种拉伸腹肌瘦身。。。真的那几天感觉炒鸡棒！很有活力！这几天又没有坚持。。。。大姨妈即将造访 TT
29 坚持早睡~而且很快睡着了,第二天早上精神和皮肤都更好 ,坚持吃什么的,好像真没有一直坚持吃什么,话说营养不是要全面呢,什么都要讲究个度~食补也要讲究节气,过于坚持单项食品好像也不太好的~
30 每晚泡脚，早上两勺黑芝麻核桃何首乌粉，不掉发了
31 饮食清淡，保持步行2小时左右，每天坚持摄入菇类豆类，水果3个，1个月身体应该就有很好的改善，感觉身体活了起来，不慵懒了
32 楼主这个帖子很好正能量呢让大家养成正确健康的饮食习惯生活方式我们都会越来越健康美丽哈哈哈哈
33 我每天早上喝红枣生姜红糖水，大姨妈准时了。
34 每天坚持喝大量的水....皮肤明显变好,人见人说...就是怕会不会水中毒~
35 每天坚持吃苹果，吃了一年多，然后一整年没有感冒过。
36 每天涂片仔癀珍珠膏皮肤更细更滑了状态很好,不过蜂蜜喝了好几年感觉没什么变化红枣也是不知道是不是没有注意还是怎么滴
37 好吧。我来正经回复一个。产后一定要用susen产妇礼包和家芙纳私处纯露！顺产两个孩子了，但是那里恢复的极好，很快就能从生完的松弛状态恢复过来！susen产妇包是专门给刚生完宝宝的新妈妈排恶露用的，消炎抑菌效果一级棒，用的都是顶级材质，就不用担心会因为卫生巾抑菌情况不好造成产后感染，血肿等情况了，这些都很可怕的！
配合家芙纳私处纯露的话，能恢复的更好。它可以改善私处弹性，解决炎症、松弛等问题。纯植物配方也很安全，涂进去凉凉润润的，异味真的好了很多。而且我和老公都觉得AA的感觉更棒了。啥生了孩子之后就没性趣的事情完全没有发生过，保养的好一点就行。
38 每晚泡脚再睡觉，11点以前睡，坚持了4个月多，手脚不冷了，皮肤变好了，痘痘不长了。
39 我也同意要多运动皮肤才会好。我前段时间坚持每天跳半小时健身操，跳了二十多天，指甲上的月牙都长出来一点了，以前是一个也没有的，身体很差
40 熟的黑芝麻，每天一小把，目前吃了近2个月，然后洗头的时候真的很少看到掉发了。新发也长出毛茸茸的一层，要是头发可以变到我想要的量，我吃一辈子也没关系。
41 坚持练瑜伽精力越来越好了
42 初二初三坚持每天豆浆，很少生病。小学的时候学过吹横笛，那几年真心没大生病，而且肺活量是我们班第二，第一是个体育生（男的）。
坚持运动，瘦了。
坚持不化妆，不用任何洗面奶，不出门不涂任何护肤，现在基本不长痘（除了姨妈将至的时候），皮肤不错。。哈哈，我也很少洗脸。我记着韩国有个老艺人就是，不出门不洗脸，皮肤会好。
坚持吃护法胶囊，掉发少了。
坚持用妮维雅的粉红水，用了四五年了？皮肤好像白了。虽然本来也不黑，但是他们都说更白了。
坚持穿匡威，平底鞋，哈哈，脚底板超级硬，去做足疗表示一点感觉都没有。= =
坚持看微博打折信息，钱少了，哈哈。
坚持深蹲，臀变翘了！（反正我大腿没粗）
坚持竖腿，对我没用。不是水肿的腿不用竖了，不管用，直接运动吧。
刮痧对我也没用，对水肿比较有用。
43 每天用F家的经络刷！头疼刷头，脚痛刷脚，经络通人就不会得大病，每天刷把身体调理好了。然后大粗腿也刷细了我会说吗？！因为这个经络刷有70多个圆滑刷点，点多面积大，能更全面地按摩到每一个重要的穴位，不用担心刷不到位。坚持两个月后，顽固的了20几年的两条大肥腿居然活活刷细了，当然，如果每天配合敲打胆经，瘦腿效果加倍哦！25元你买不了吃亏买不了上当！关键在于坚持！
44 我说说我吧
坚持泡脚一年完全不爱出油了头发脸部都是
最近在坚持每天运动
慢跑或者健身操每天换着做
但是深蹲拉伸每天都有
感觉瘦了而且感觉身体内部干净了很多
我会继续坚持的
45 喝那种用炉子炕了的枣，大姨妈颜色正常了。吃黑芝麻，头发掉的不厉害了。喝豆浆，肚子开始小了 。
46 以前我有很严重的痛经，每次月经来的量连护垫都填不满，结婚后三年都要不上孩子，急得要死。去医院看说是宫寒，中药什么的喝了一大堆，还死贵，还是不见好。一年前我换了朋友介绍的完植家卫生巾用，有远红外功能的那款，说是暖宫效果强大，果然我用了几个月后就觉得痛经缓解很多了，量也正常多了。然后再配合红糖鸡蛋生姜煮水，现在果然顺利怀孕了，气色也好了，不得不说真的很神奇。
47 每天早上喝豆浆皮肤很细，清水洗脸神马都没擦，脸很滑。ps：我是因为季节性湿疹才什么都不擦，只在过敏的地方擦点药膏。
48 每天坚持走路终于一年半后减了10斤
49 吃杂米粥红豆薏仁水常备短期斋戒夜跑泡脚早睡瘦了皮肤也有光泽
50 酒酿蛋一个月不到就胸大了＝＝
51 每天睡觉前吃几颗桂圆，睡眠质量就变好。天天喝南方黑芝麻糊，头发变好美
52 蒸枸杞，蒸的时候加点蜂蜜，一次蒸一星期的，每天早上吃一勺，保证你气色好，而且熬夜也不会有倦态。这是我们家的习惯，我是从幼儿园开始吃的，所以要快速效果的我不确定，还请专家指教啊！
53 每天坚持吃黑豆黑米赤小豆薏米燕麦煮的杂粮粥，坚持了大半年了。以前头发掉50多100根，现在只掉几根了。但是精神还是没有变好，月牙还是没有长出来，可能我本身底子太差了。不掉那么多头发我已经很开心了。
54 我妈坚持吃拂朵黄金逆龄，淘宝有卖，还搭一个黄金皂，900多一套，抗氧化效果好到出奇！已经用了一年了，她的身体和皮肤状态真的逆了，皮肤好的没有命！甩开同龄人几条街，又白又弹 。不过这倒不是她一直用这套的理由，关键是她以前的很严重的更年期综合征得到了很大的改善，潮热盗汗这种现在简直可以忽略不计，身体抵抗力也好了很多，这一年都没感冒，去体检也都健康的很。好开心以前那个年轻的好脾气的妈妈又回来啦！不过她有点嫌贵，以后我赚钱了会一直给她买的！
55 从小到大百分之80的晚餐都喝妈妈煮的粥,皮肤一直超级好，也没用什么大牌护肤品
56 我也不知道一直坚持的是神马反正现在姨妈来的很准时想一想唯一坚持做的就是每天喝豆浆也是红豆绿豆黑豆黄豆黑米燕麦红枣核桃花生各种混在一起然后就是天天泡脚。。
57 每早柠檬蜂蜜水6个月了-白了，各种豆包括闭合全都没了。每天泡枣玫瑰枸杞桂圆当归姜红糖当水喝，月经周期准了也不痛。可惜停了段时间后周期又不准了..
58 洗衣服戴手套真的能保养到手
59 每天早上喝杂粮汤（红豆、薏米、黑米、黄豆、绿豆、枸杞等），抵抗力增强了，冬天全部人都感冒了我也没有感冒。
60 每天坚持吃饭，终于没饿死。开玩笑啦，说个正经的：每天坚持用faida蜂胶牙膏刷牙，牙齿很白，而且从小到大一点牙齿问题都没有，没有蛀牙没有牙周炎，去医院洗牙，医生说我不用洗，是很罕见的连一点牙结石都没有的人。我们家几口都是用faida蜂胶牙膏，牙齿都特别好，我爸妈50几岁了，一颗牙都没松，而且那牙膏的天然蜂胶成分，有很好的抑菌消炎效果，偶尔口腔溃疡了，弄点敷上，也会好的很快。我一直觉得每天都要用的东西一定要用品质好的，比如牙膏这种，就要用完全无添加的，不然每天两次刷牙，那日积月累的毒素也是蛮吓人的。品质好的牙膏，换得年老后的一口好牙，也还是值得啊，牙医都那么贵是不是。
61 我能说我皮肤底子本来就不错吗。只是切记既然每天都做面膜，就要考虑营养过剩和对皮肤的刺激性问题。所以不懒的时候我基本是每周一次绿豆面膜，一天酸奶蜂蜜，一天深度补水，一天美白，一天修复的，但是很少用成贴的。
62 在家的时候每天薏仁红枣豆浆，皮肤棒棒哒木有痘黑头都几乎木有了，回学校木有条件又涨回来了，然后自己买了个小锅天天薏仁红豆水，好像没啥作用
63 坚持吃辣椒，果然满脸痘还便秘不过真的忍不住不吃
64 坚持撅屁股屁股就成了鸭子。。。
65 每天坚持喝莫柔米元补气血。女生血气足是最重要的！这是个套装，有两瓶！每天早晚喝一次，就算我天天熬夜，生活超级不规律，可是我气色真心好 ！自从喝了以后，来大姨妈就从不痛经了，皮肤一扫之前的萎黄，变红润白皙了很多，人见人赞的那种。我妈也跟我一起喝，她睡眠和气色都变的好多了，女人这一辈子就要靠血养啊！要不然每月来月经，失点血，生个孩子，失三桶血，所以很多女人生完孩子就垮了不能看了，但补血做的好的话，就会延缓衰老好多年，补气血是王道啊！红枣桂圆啥的效果太慢了，我总看不到效果就放弃了，后来喝莫柔米元，觉得这个比较快！到底德国进口的品质高啊！
66 坚持练瑜伽，不到一年的时候，大家都夸我气质好，从毕业坚持到现在两年了一直在坚持
从一两个月前开始坚持每天一勺黑芝麻，头发真心变好了
无论做什么，都贵在坚持
67 说个正经的。前段时间觉得特别累，下午回来都是先睡一觉再做饭吃，后来开始每天下午煮一条小鲤鱼吃，就鲫鱼汤，吃了半个月、二十天左右吧，精神好多了，没那么累。明显感觉有变化，继续吃
68 吃红枣，或者喝有红枣磨成的粉，终于体寒变成了体热，摔！
69 坚持吃黑芝麻，少白头华丽丽变黑发～
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