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温馨提示 请点击上方蓝色”BTV我是大医生“快速关注栏目官方微信 如果每一种心情都有一个颜色代码，那小编此刻的世界必定是湛蓝湛蓝的，湛蓝色的忧郁，让人无处藏身…… long time no see, 各位小主，你们还记得大明湖畔的小编吗？ 假期已然结束，在我的心里，假期结束就意味着春节过完了，那么，汇报一下春节战果，各位小主都花了多少钱？长了几斤肉？有没有变成↓ 这个世界永远都是能医不自医的。 犹记得在节前，小编对大家是千叮咛万嘱咐，面对如潮水般涌来的美食，要有钢铁般的意志！鸡腿不能淫，红烧肉不能移，肘子不能屈，此之方可谓“一个有节操的人”。但是真当美食放在眼前，小编当日所有的信誓旦旦，顷刻间碎成渣渣，最后只剩一桌残羹和一个圆滚滚的我…… 每次上称总有一种母猪过磅的错觉，深深的怀疑，我是不是也快要出栏了？好害怕，好无助，不知该如何面对这突如其来的变故，觉得未来的人生好艰难。 只消七日，就将一个婀娜的美少女，变成一个痴肥的…额，还是美少女，这是多么让人痛彻心扉的故事。 要补救！这是小编现在唯一的念头。我要为我负担累累的肠胃洗洗澡，有想同浴的吗？随我一起来~~~ 食白粥去油腻 春节期间，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免，因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。最普遍的就是导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，节后饮食要减少油腻，少糖、少盐，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。 山楂水助消化 一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天左右一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。如果腹胀的问题比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些；胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物；而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。 蔬菜和水果防便秘 清淡饮食不仅仅是粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。 这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。 一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。 与此同时，加强锻炼也是必不可少的哦。要知道没有当日餐桌前的大快朵颐，哪有今日跑步机上的挥汗如雨，都是孽啊，一路狂奔吧小主们！ 世界果然很公平，出来混，真的是要还的。啊，多么痛的领悟。 特别鸣谢： |
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