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仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。 做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。 仰卧起坐的正确做法 1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。 2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。 3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。 TIPS：仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。 本内容由搜狗推荐引擎推荐, 点击查看原文 |
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