罗汉卧禅通臂劲

八锻劲第三段：罗汉卧禅通臂劲。立正站立，意守丹田半分钟，然后身体侧卧，以右拳撑地，双腿并拢伸直以右脚侧面支地，右腿在下，左腿在上。左臂握拳举向空中，两臂成一线，与身体成十字。舌抵上鄂，吸气入丹田，呼气贯达拳面。如此坚持练习6分钟，换左侧练习。此式侧卧桩能大长臂力，增强筋骨内在支撑能力和抗冲击能力，强化内气，强化拳面硬度。一般加强练习此式十五天，可以拳断单砖，三十天左右可断二至三块，拳力可以击到比自己力大强壮者。当然断砖并不是目的，主要是增强练习者的信心。每次练完后，要轻揉拳面，注意保暖。