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铁指功练法： 中指、食指紧并前伸，余指向掌心弯曲紧扣，（练多指的可四指紧并前伸，拇指紧扣掌心）气集丹田，意运力从指尖向外发出，向墙壁，树木，桌上纸叠慢慢点击抵压，（纸叠过去强调用玉扣纸寸厚，只为取其纯、软、无油墨无毒。树木最好是木棉花树，本身具有散瘀解毒功效）。力量从小加大，随时随地均可练习。坚持日久见功效。切忌急进蛮练。练至一定程度加练吊空纸叠画圈点击，以点准、点穿不扯烂为准。逐渐加重加快。在练习中过去使用地骨皮（中草药）加食盐或锈铁钉加醋精烫浸、涂摩掌指辅助行功，解毒、消肿、止痛，但现各种药油使用方便，可作备用。有备无患。 辅助功——每天早晚练习俯卧撑，以十指为撑点，从少到多练习。到一定基础再负重练习，适量逐渐增加25公斤以上能轻松应付即功成。 铁爪功 大凡用指，多用食中拇三指。所以练指必须侧重练习这3个指头的硬度和劲力，且应双手练习，以利实战中能够左右手皆可如意。 方法一——备一铁砂袋，重约1.5公斤，左右手互相抛接。在抛接过程中，只用指头拿抓，且侧重用拇、中、食三指。练习时间不限，俞长俞好。若铁砂袋能够随身携带则更好，随时可练功，功力增长更快。 经上练1.5公斤铁砂袋半月后，可以逐渐增加其重量：2、2.5、3、、、、到15公斤时，如仍能轻松地用指头抛接20分钟而不累，则实战时可以应用了。 方法二——备3公斤铁砂袋一只，平放放在高约2.5尺的坚实桌凳上。全身放松，站于桌凳前，双臂上抬至高与头齐时，掌指“自由落体”而下（双臂不可用力），左右交替。要求练习时集中注意力于左右食指、中指；初始时，指尖痛得厉害，练习5分钟后，立即用药液摩洗止痛后再练3——5分钟，以后逐步延长时间，其间手指的下落应由轻而重，不可贪功冒进，以免伤指。 方法三——选一大口小坛子，内装铁砂5——8斤。坛口大小以五指能抓稳为宜，不可太大或太小，太大则不易抓稳而摔碎，太小则不利练功进步。马步站好，双手交替抓提坛子，逐步延长抓提时间，中间指、臂酸倦时，可放松休息片刻后再练习。每天可早晚各练一次。以后每10天左右，往砂坛中加入半斤铁砂，到增加为20——30斤时，如双手指、臂仍能抓提较长时间，应用时可以大见功效。 方法四——用青石制一圆形的“石荸荠”，重约10公斤，马步站立于石锥前。开始时，手指是不易抓提起它的，因为它是光滑的，无可借力之处。约在半年后，才能提起它，且提起即落，必须再加以苦练，才能延长提起时间，到能提起5分钟时间时，则第一步功成。然后再换一15——20公斤的石锥，仍如前法练习，至能应手而起时，则大功告成。用以抓敌之关节骨肉，莫不劲透入里。（没有“石荸荠”可用水泥浇灌并在下加一提环，以备日后加重用。） 以上各法练完后可用药液浸摩指头以免关节僵硬。功后一小时内暂勿用生水洗手。 |
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