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事实上，这个题目是不正确的，因为没有人可以做到不生气，我是说活着的人，死去的人除外。我的慢性湿疹让我有深深的体会，情绪对于身体健康的影响多么深远。情绪越不好，病情越不容易有转机。这个社区的每一个人几乎都知道想要身体健康，就应该少生气，最好做到不生气。但，基本上不可能有人做到。 这种观念根深蒂固之后，反而会让很多人在愤怒升起的时候去强压怒气，多数还伴着愧疚和忧虑：“哎呀，都决定要不生气了，我怎么又没控制住自己！生了这么大的气，对我的xx病肯定有不好的影响……”，其实这种种的复杂又负面的情绪比直接发一通脾气还要伤身呢。 我在“不要生气”的怪圈里压抑了自己好几年，表面上看起来我似乎脾气变得好一些了，可是事实上，我自己知道虽然大发脾气的时候少了，可是负面情绪变得更多了，因为脾气和生气的问题，也给自己造成了不小的心理压力，所以虽然不断告诉自己不要生气，前几年健康状况依然差的很。 现在，我终于明白了所谓“不生气”的秘密，那就是坦然地、不带任何压抑地去接纳自己的情绪，必要的时候可以尽情释放怒气，这样你虽然还是做不到不生气，但是你的身心都不会受到怒气的损伤，所以，这一篇的题目应该改为“你可以不再受生气的影响或摆布”吧。 请和我一起树立起一个信念：当你不再逃避、压抑自己的情绪和感受时，情绪和感受就不能再控制你了，问题自然化解了。让我们像一个敞开的空房间，任由着情绪来去自由，不做任何抵抗，这样，情绪就会直接通过我们，而不会滞留在我们的潜意识中，给我们带来痛苦。
对待愤怒时有以下四步: 1、 在心里告诉自己愤怒是可以的，我可以愤怒，这是我生而为人的天赋人权，只有死人不会感到愤怒。如果在心中告诉自己不应该感到愤怒和生气，强压怒火，那你就会感到很深的挫败感，会将愤怒压抑下来，这样愤怒进入了潜意识层面会让问题变得更糟糕。在内心中允许自己释放愤怒，你完全有自由想象把你讨厌的人扔到鳄鱼池子里去，看着他们挣扎求饶才解气。但记住，只是在头脑里想象这样的行为，不要将想象实施在外部环境中。如果真的觉得有必要做点什么，你可以捶打坐垫，在自己的房间里摔东西，可以声嘶力竭地唱歌或吼叫。在心里这样释放了怒气，也能够看到愤怒的本质是滑稽的，反而能够平复自己的心情，让自己不将情绪投射到外界的人和事上，可以更平静理智地处理和对待。如果你反抗压抑愤怒，认为自己不应该生气，反而会让怒气久久都不离去。 2、 愤怒往往是最表层的情绪，看看愤怒之下更深的情绪是什么（悲伤、失望、绝望、无助……）以及我的内心需要是什么（被人尊重、理解、爱……） 3、 看看我对对面那个惹我生气的人有什么期待？我希望他人怎么做？（尊重我，不要故意在公开场合侮辱我、理解我等等……） 4、 看到这些以后，你就明白了其实你可以为自己的情绪负责，你可以陪伴、抚慰受伤的自己，也可以自己满足自己的心理需求要。期望别人尊重我、爱我，不如我自己尊重自己、爱自己，要知道有些人根本不懂得如何尊重他人，这种人会遭惩罚的，我何苦去要求这种人尊重我呢？只有学会并做到尊重自己、爱自己，才能改变外境，实现他人对自己的尊重和爱。如果你有宗教信仰的话，这时候可以请求你信仰的主、神、佛来襄助你完成心理疗愈，效果会更佳。 这样一来，通过接纳、允许和释放，怒气会像一朵云彩，很快就能飘离你的意识了，不会对你造成任何实质性的干扰。 在处理好你的怒气以后，现在可以静下心来反思一下，关于这次的情绪爆发，你自己有什么问题，发生了问题从自己身上找原因，虽然不是很容易被接受，但是如果诚恳地面对自己的问题和内心想法，下一次，你就不太容易为了同样的事由而动怒了。 多实践几次就能够运用自如了，不要放弃，多多实践。 |
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