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现在社会人们的生活压力很大，很多人都会在工作之余选择去给自己的身体进行一个方松，让自己的身体能够得到缓解，但是大家知道吗，其实在平时的生活中我们可以给自己的手指做按摩哦，通过手指按摩也是可以让我们的身体达到健康水平的哦，那么大家知道关于手指的保健养生方法吗?今天就随着小编一起去通过中医养生去了解一下吧。  现在的人们在重视足疗的同时，也不要忘记给自己的手指做作按摩哦，同样也可以养生治病的哦，而且随时随地的都能够进行哦，比如，在开会的时候，打字累的时候，在饭店等菜的时候等等。这些时间都是可以做手指按摩的哦。 手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。 手指按摩有5种方式 1、双手十指交叉 互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。 2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指 运用手指进行捻动指间的关节摇转，然后用左手的拇指、食指分别的去捏住右手的手指，捻动指尖的关节并进行摇转，如此反复交替轮换重复3-5遍即可。 3、紧握拳头  然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。 4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉 5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动 按摩手指穴位消除疲劳 人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，长期累积会形成疾病。十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手，停在十根指头。手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。 连接手指的六条经络及其相应经气为：大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。 《黄帝内经.灵柩》中记载的，将井穴喻为水的源头，它为人体精气所在的一个部位，认为它具有对身体调节脏腑、气血、静脉之气有很重要的作用。 井穴有清热、醒脑、安神的作用，中医会通过放血、针灸达到治疗效果，一般人平时可通过按摩井穴来保养身体，精神不济时，按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。 按摩的步骤是：依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒。按摩完十指只需3分钟左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。 手掌按摩抗衰老  一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 手指的保健养生方法 自我握手 作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。 温风吹手 许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。 旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。 旋转网球 双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。 手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。 办公室手指保健5方法 捻指通络法  人的指尖及指两侧是经络的一个通道，中医针灸学称为“十井穴”。是手六经的气血循环运转的一个起止点。运用捻转法，有节奏的摩擦指尖、指肚、指侧，就能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指。来回运捻，两手同时运，坐、站、行走都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，感到舒服为度，很有趣味性。 压指伸展法 因为人进入中老年后，指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根，再依次食指压在拇指第一 节，中指压在 第二节，无名指压在手心中柱线，小指按在人纹线上， 稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，感 到手指舒畅为 度。经常做室 内工作的同志，休息时练此法，对指关节、肌腱韧带有疏通作用。 插指活血法 姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。插指运动可使指间气血通畅，疏通经络，调整阴阳平衡。 撞击指肚法 姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手稍微弯曲，双手在胸腹前有节奏用地撞击，边撞边数着从1数到2l、36、49，同时和插指交换进行。因为撞击指肚是增强指力，打开“十井穴”，调节阴阳的一个方法，因而对调整人体气血有重要作用，尤其对机关工作的同志更有意义。  抓挠摆腕法 姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，双手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前摆动抓空，使指、掌、腕、肘、肩有机地活动，从l 起，数到21、36、49次。对指关节、腕关节、肘关节、肩关节等有关疾病起到治疗和预防作用。但是应循序渐进，以运动后感到两臂轻松舒服为度。 上述方法，每天可有针对性地选l ～2个实施，既有趣味性又有实践性。每次做完后，要收式，方法：睁眼开目，远视近看2～3次，搓热双手，用掌心运面部，用直指梳发，用双手推颈部，用双手疏胸腹，用掌根推两臂，用双掌捋两腿6～9次。 办公室人群由于经常缺乏运动，很容易进入亚健康状态，以上的运动，在办公室休息时间就可以小做一下，也很能放松哦。 |
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