|
六部功艺亦可称谓柔部功艺，运用十八法演正歌指导煅炼人体四肢的协調性。通过长期的缎练，特别是运用呼吸与十八种动作密切的配合进行煅练，做到内外结合从而使三焦、五脏、六腑起到功能性的提高，調动了新陈代謝的潜能，疏通了各个部位经脉，血液循环得以畅通，无疑对体弱多病者是一个极好的运动方法，同时也极适合中老年人煅练起到强身健体的效果。六部功艺的缎练形式和运用的力量都比较柔活、缓慢故适合于健身养生。下面介绍六部功艺十八法演正歌訣： 太阳穴上是丝竹、顶上百会承灵修， 身后風池下天柱、中线风府哑门楼。 两手搓热擦面目、鼓漱扣齿健喉中， 睛明迎香天突穴、气血通畅勝似松。 摇头幌脑健神妙、左旋右转上下瞧， 梳头洗面活气血、六阳滋润红光照。 摇肩转腕各节圆、双肩旋转左右兼， 氣血匀調全身畅、头面肩项喉相连。 双肩两膀与神灵、六脉气血互通行， 举臂转圆后甩手、各节通畅自平衡。 手腰两圆相互合、左右抓空齐眉多， 腰旋臂转左右盼、上虚下实腰灵落。 足趾抓地胯膝沉、定步周身转动真， 双掌随转合呼吸、拍打丹田命门根。 腰膝旋转两棚臂、空胸实腹下沉垂， 平胸一圆各节转、缓缓吐纳养心肺。 单手双手圈成法、各节运转足趾抓， 五行内外真元行、金带促通百脉家。 观日望月拜苍穹、躬身两手日月中， 龟背鹤膝腰亦仰、 呼吸阴阳青松同。 奇经八脉周身连、 風吹楊柳转动先， 左右纳氣上下呼、 六脉通行五脏健。 纯阳圈手日月明、 腰膝沉着脚似钉， 枝摇干憾根牢固、 径叶通润松柏青。 揉膝圆归转八方、 自然是道履苍桑， 活臗聚氣摇双踝、 頂領百会神光在。 百节摇通长寿丹、 惦脚聚氣震太阳， 疏通经脉气血顺、 修身养性自然长。 纯阳走步悬足起、 势式缓柔吐纳气， 独步沉实入海底、 高过三里合呼吸。 双足分兮蹬与立、 阴阳日月行中意， 蹬呼一发丹田氣、 力贯湧泉养寿齐。 八步纯阳道中传、 六步功艺九转丹， 腰似龙蛇左右转、 穿连绕步随心缠。 精宜玄鹤展翅飞、 含胸拨背气沉丹， 自然而然是謂道、 修养諸法切記窂。
|
|
|
