健康瘦身的焗金枪鱼面包盏的做法

健康瘦身的焗金枪鱼面包盏

更新于：2015-3-1 21:11:42

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健康瘦身的焗金枪鱼面包盏的简介及特色

非常高兴的得到了“雄鸡标”金枪鱼罐头的试用机会， 感谢豆果网提供的这次机会。 对于金枪鱼大家都很熟悉， 他是深海鱼，它的蛋白质含量高，比起其他肉类脂肪含量较低，是一种低脂肪高蛋白的食品。而它富含有丰富的Omega-3，为人体提供充足的DHA和EPA， 是人们抗老化的重要来源。 但是在我们实际生活中， 却很少能吃到它， 不仅因为它的昂贵， 而且很难在市场上买的到新鲜的金枪鱼。 看到这金枪鱼罐头， 就不用担心了， 因为它就是选用深海海域的优...展开>>

分类标签：家常菜谱私家菜
所需时间 10分左右	制作难度 简单
食材明细
金枪鱼罐头	芝士片
法式面包
青豆	玉米
红萝卜	盐

教您健康瘦身的焗金枪鱼面包盏怎么做，如何做健康瘦身的焗金枪鱼面包盏才好吃

1、准备好原材料；

2、将法式面包切成片；

3、青豆、玉米和红萝卜放入加入点油和盐的水中焯一下；

4、捞出沥干后放入碗中， 再加入适量的罐头金枪鱼；

5、加入适量的盐将它们搅拌均匀；

6、再将馅料分别放在面包上；

7、在每片面包山盖上芝士片；

8、放入预热好的180度烤箱中，烤上十五分钟即可；

9、装盘，趁热吃。

10、好吃哟。

健康瘦身的焗金枪鱼面包盏的做法小贴士

1. 面包最好选用法棍面包等欧式面包， 斜切成大片； 提前将青豆、玉米和红萝卜焯水；

2. 因为选用的是橄榄油浸的金枪鱼罐头， 所以不需要另外再加油；如果是其他的， 搅拌馅料时加点橄榄油；

3. 我选用的是普通的减脂的芝士片，如果喜欢拉丝效果的， 建议换做马苏里拉芝士；

4. 将馅料铺在面包片上， 再盖上层芝士片， 放入预热好的180度的烤箱中焗烤15分钟，直至表面芝士微微发焦即可。