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今日惊蛰。 惊蛰，一般在每年的3月5日-7日之间，是中国农历二十四节气中第三个节气。《月令七十二候集解》载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰过后，天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。 惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，做好惊蛰时节的养生保健是非常重要的。那么，惊蛰节气该如何养生呢？ 惊蛰养生第一要义——养肝护肝 春属木，对应肝脏，惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。 此时节切忌妄动肝火，建议肝火旺的人暂别羊肉、狗肉，选择清肝、降火和滋阴的鱼类禽类，养肝护肝，疏肝理气。宜多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 惊蛰养生第二要义——润肺健脾 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。 民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。此外，枇杷、百合、大枣、银耳、莲藕、山药都有润肺健脾功效。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 惊蛰养生第三要义——身心愉悦 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达、生机盎然。这也概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。惊蛰节气人们还需注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。 经过一个冬天的酝酿，春天万物复苏，而喝茶可以促进人体阳气的生发。早春养生重点在于疏通肝气，而芳香类物质有通窍的功效，所以可多饮花茶。春季也是流感的高发期，红茶抗菌力强，多喝红茶一定程度上也可预防感冒。爱茶的朋友，不妨泡上一杯花茶或是红茶，感受春天的气息吧！ |
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