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《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思就是说，进入三月，万物复苏，春意盎然，此时到了养生的好时节。 阳气生发，万物萌芽 三月里的一对节气是：惊蛰和春分。 惊 JING ZHE 蛰 2018.03.05 春分：2018年3月21日 1 1 1 惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候，惊蛰时节，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，我国大部分地区都已进入春耕季节。春分时节昼夜平分，标志着春天也走过了一半。春分过后，大地冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好气象。 所以这两个时节的养生很重要，下面就从衣食住行等方面为你打理出一个明媚的春天。 衣 进入三月，一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，三月在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。 食 从节气惊蛰到春分，正是春回大地，万物生长欣欣向荣。惊蛰后的天气明显变暖，细菌病毒也同样迅速生长繁殖，中医主张要进行饮食调养，增强体质抵御疾病。此时要多进食清淡而有营养的食物，提高人体免疫功能，选吃具有健脾养肝补肺肾的食物调补气血，如枸杞子、虫草、雄鸭、子鸡等补益食物。 到了春分肝气旺、肾气微，故在饮食方面要助肾补肝、疏肝理气；同时要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食用后有损脾胃而引起脘腹不舒。 住 那南风吹来， 那燕子归来， 那枝头一朵两朵绽开的桃子色，好萌的。 嗯，那个缱绻温软的春天来了。 在隆冬和盛夏之间， 在冷酷和热烈之间， 在一片渺茫和尘埃落定之间， 有很多东西痒痒地生发出来，比如希望，比如理想，比如爱。 如果你想到了些什么，不如现在就去试试。 反正，春天很短的。
行 春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 另外， 精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 春天是女性的季节，三月里的女人如朵朵花儿，无论含苞或怒放，都是一种生命的抒发。而从衣食住行方面多多调节，你的春季，一定会像花儿一样美景无限！ |
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