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考点一、情绪的调节与控制 （一）情绪与身心健康的关系 （二）良好情绪的标准 （1）能正确反映一定环境和情境的影响，善于表达自己的感受； （2）能对引起情绪的刺激做出适当强度的反应； （3）具备情绪反应的转移能力； （4）要符合学生的年龄特点。 （三）对学生情绪调节的指导 1.教会学生形成适宜的情绪状态 2.丰富学生的情绪体验 3.引导学生正确看待问题 4.教会学生情绪调节的方法 常见的健康情绪调节方法有：（1）认知调节法。美国心理学家艾利斯提出的“情绪ABC”理论，认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。（2）合理宣泄法。（3）意志调节法。（4）转移注意法。（5）幽默法。 5.通过实际锻炼提高学生的情绪调节能力 考点二、压力与自我防御机制 (一)压力 1.压力的概念 压力是指个体面对具有威胁性的刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。 2.压力与心理反应 3.压力状态下身体反应的三个阶段 第一阶段是警觉反应阶段；第二个阶段即搏斗阶段；第三阶段是衰竭阶段。 （二）自我防御机制 自我防御体系为弗洛伊德创立的精神分析学派中的专业用语，它是指个人在精神受干扰时用以避开干扰、保持心理平衡的心理机制。自我防御机制常在无意识状态下使用，常见的自我防御机制有： （1）否认。否认是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定，因为不承认似乎就不会痛苦。 （2）压抑。压抑是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去，如对痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。 （3）合理化。合理化又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。合理化有两种表现：①酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的；②甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。 （4）移置。移置是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。 （5）投射。投射是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因（投射）于客观或别人。 （6）退行。退回到前面的发展阶段是退行，是指一个人遇到困难的时候放弃已学到的比较成熟的对应技巧和方式，而使用原先比较幼稚的方式去应付困难和满足自己的欲望。退行现象常见于儿童，也常常发生在成人身上。 （7）升华。升华是指一种最积极的富有建设性的防御机制。 （8）幽默。幽默是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露。 （9）认同。认同是指无意识中取他人（一般是自己敬爱和尊崇的人）之长归为己有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。 （10）反向形成。反向形成是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。 （11）过度代偿。过度代偿又称过度补偿，是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。 （12）抵消。抵消是指一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。
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