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??? 在铺天盖地的《穹顶之下》新闻下，雾霾已经不止是私人恩怨，看完大部分人都想尽我所能，买辆自行车，加入骑行大军，在五公里内出门选择骑行。 可是，在运动的时候，人们的呼吸量会增加五到十倍。而在雾霾横行的苍穹之下骑行，我们也是蛮拼的，大口呼吸的不是想象的新鲜空气，而是不计其数的污染物。这样谁还能毫不犹豫地只有出发点没有终点的踩下去踩下去？ 穹顶之下，爱环保，爱骑行，首先保护好自己。 1、选择空气状况好的时候骑车 这一点确实是无奈之举，但在严重雾霾天气里，确实应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。铁杆车友以及需要骑行训练车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。 2、不要晨练要午练 对于喜欢晨骑的车友或许要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶（所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起），加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。 3、使用运动口罩 普通口罩会影响正常呼吸，使用专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。 4、洗手洗脸漱口 PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。 5、多喝水、多吃些润肺食物 雾霾天里，不管你是否进行户外活动，都要多喝水，多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。
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