腰扭了别忍着，3个方法缓解

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　　由于平时运动不足，有时人们在搬运重物，或是打喷嚏时，都有可能导致腰肌受伤，也就是常说的“腰扭了”。虽然不是大伤，同样引起疼痛。

　　这里介绍三个方法，可以缓解腰部扭伤疼痛。

　　1、气动肾经，掌击荐骨区

　　席地而坐，足心相对，身体微微前倾，伸展腰部肌肉和椎间盘。用掌心拍打荐骨区（腰臀相接部位），30下左右，令腰部肌肉群放松，促进气血循环。

　　2、震荡胆经：敲打带脉穴