 几分钟自我按摩穴位之---睡眠安神篇 作者：朴素中医 穴位：神门、内关、照海 位置： 神门：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。  内关：在前臂掌侧，当大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。  照海：在足内侧，内踝尖下方的凹陷处。  简便取法： 神门：仰掌，豌豆骨(手掌小鱼际肌近腕部有一突起圆骨)的外侧，掌后第1横纹上。 内关：从腕掌侧第一横纹始，两个“拇指同身寸”下，是穴；两筋之间。 照海：拇指按住内踝尖，下滑至凹陷处即是。 功能主治： 神门：养心安神；主治：心痛，心烦，怔忡，惊悸，健忘，不寐，癫狂，痫症，痴呆，胁痛，掌中热，目黄； 内关：镇静安神；主治：心痛，心悸，胸闷，胁痛，胃痛，恶心，呕吐，呃逆，癫狂，痫症，失眠，热病，烦躁，疟疾，肘臂挛痛； 照海：滋阴安神；主治：月经不调，赤白带下，阴挺，阴痒，小便频数，癃闭，便秘，痫证，不寐，咽喉干痛，气喘； 点揉时间：（此为最佳时间；亦可睡前按摩） 神门：11---13时，心经当令时。 内关：19---21时，心包经当令时。 照海：17---19时，肾经当令时。见典钟 点揉计数： 每天一次，每次3-5分钟，约200--300次，取双侧穴位。 点揉要点：拇指按住穴位，力量适度，穴位处有酸胀感即可。 点揉作用： 安神定志 贵在坚持！ 其他穴位：安眠、三阴交、太溪、太冲等穴位皆可交替使用 |
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