如何对抗焦虑

      ◆ 自我疏导

      一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

      ◆ 自我刺激

      去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，慢慢地，再想到任何危险情景或整个过程时都不会再感到焦虑。此时即可终止刺激过程。

      ◆ 自我放松

      有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

      ◆ 饮食“充电”

      享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

      ◆ 专业治疗