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练习三角肌后束的动作很多,这是一些不错的8个动作：绳索，哑铃，健身椅，徒手练习。一般都利用较小合适的重量练习，更多的感觉后束肌肉的发力~给它更完美的刺激。选择一些动作加入到肩部练习计划~每个动作3--4组，每组12次/12-15次 -------------------------华丽的分割线--------------------------- 关注微信公众号：yoyo小蜗(←长按可复制) 或微信号：yoyo-trainer(←长按可复制) 每日分享更多精彩健身资讯，独家健身技巧就等你来，图文指导，视频教学，小编在线解答您的健身疑问！！！ |
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