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2015-03-06 当归中医学堂
今日惊蛰。惊蛰为二十四节气中的第三个节气。大致时间在每年的3月5日-3月6日之间。这时天气转暖，渐有春雷。 “蛰”指动物入冬藏伏土中，不饮不食，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰伏动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节，万物复苏，阳气逐渐萌动上升。 春三月，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。 所以，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。那么，从中医角度来看惊蛰时节，我们应该注意些什么呢？ 精神调养 惊蛰阳气开始逐渐生发，人的精神、心理活动也开始逐渐活跃起来，这时人们便容易发怒。所以，《黄帝内经·四气调神大论篇》指出了对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”。故惊蛰节气养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。历代养生家一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的季节，应该多走出去，登山赏花，临溪戏水，伸展肢体以陶冶性情，以利于自己身体的阳气生发。 起居调养 惊蛰时节，人体阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。 惊蛰时节，气候的温度仍不稳定，仍然会有乍暖乍寒的情况出现，尤其在我国的北方，气温仍旧没有脱离寒冷。所以，此时仍应注意适度增减衣服，不宜突然大量减去厚的衣服。为配合阳气的生发，应适当进行“春捂”，以使阳气逐渐趋于体表，腠理渐开。如果，此时突然减少衣物，逐渐舒展的肌表腠理则容易因受寒而紧闭，致使邪风郁闭于里，而发生因阳气生发不利所致的各种过敏症候。 为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。这些都是经验之谈，可备参考。 运动调养 在寒冷的冬季，为保护阳气，中医主张早睡晚起，尽量减少户外运动。而惊蛰起人体机能逐渐变得活跃，现在起，您就可以开始每日坚持早起到户外运动了。每日早晨连续30-40分钟快走，对身体的益处是不可言喻的。春季的运动应以舒展的运动为主，而不应静坐，免生郁气，妨碍阳气生发。当然，如果能打打太极则是更美好的事了。 防病保健 惊蛰之日起，蛰伏的动物、生物都渐渐开始活动。而随着气候的转暖，温热毒邪也开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，也随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、瘟疫等也开始发生和流行。这些病包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等等。所以，从惊蛰起当归中医提醒您，应该注意流行病、传染病的防治了。 您应该做到：
饮食调养 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。故《素问·藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之，…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则克脾土，故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。 一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。 老年调养 老年人多患有心脑血管疾病，血压大多偏高。春季万物生发，是肝气旺盛的时候，如本身就肝气旺盛，随着春季气温的回升，老年群体就更容易肝阳上亢。所以，春季应注意防控血压骤然升高或不稳定。 在系统治疗的同时，您还可以：
惊蛰节气，已经能够明显感受到阳气的萌生，春意枝头俏，在这处处生机萌动的时节，约上朋友去春游吧，让和煦的阳光与体内的阳气相呼应，唤醒蓬勃的生机。 来看看《节气养生必修课》薄化君老师给我们的调摄建议，简单易行。 本视频截取自当归网络学堂《节气养生必修课》，主讲：薄化君老师 更多课程，请前往天猫，搜索“当归中医旗舰店”浏览购课。 |
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