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正是湿热交蒸的长夏时节，此时人体容易受湿气困扰而表现为胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。
承山穴： 微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴 承山穴是祛湿大穴。按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
方法：（任选其一，每天5－10分钟） 1. 如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。
2. 站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。
3. 坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
4. 养生站抱桩 站立，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。
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