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春天来了，这说明夏天已经不远了，不是吗？春夏两季是最适合出汗的季节，尤其是夏季，已经不能用出汗来形容了，简直就是“以汗洗面”“以汗洗澡”！别说运动了，就连发呆都能出汗。可是你知道吗？汗水虽小，但作用可是极大的，它显示了你的健康状况，你身体到底怎么样，汗最知道！ 你一定会问：为什么会出汗？ 人的体温之所以能保持相对稳定，即37摄氏度左右，是因为体内的产热过程和散热过程，通过神经系统等的调节作用，能维持相对平衡的缘故。为了让身体保持在正常体温，就需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。 人在安静时产生的热量主要来自于内脏，剧烈运动时产生的热量主要来自于骨骼肌，约占总热量的90%以上。人在寒冷的环境中，骨骼肌会出现不自主的“颤抖”现象。据测定，仅仅“颤抖”就能使体内产热量成倍增加。进入夏季，气温升高，人体阳气浮在体表，皮肤汗孔开放，就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。 你一定想知道：自己健康吗？“汗”都知道！ 中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅仅靠出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对人的健康有一定的提示意义。 鼻子上出汗 鼻子出汗一定要先说说，因为小编一直很纳闷为什么鼻子上会出汗？西医认为，鼻子出汗与免疫力低下有关，而中医则认为，鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。专家建议，每天用手敲打双腿，并按压双腿两侧，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。 头汗 中医认为，额头常出汗可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠。 脖子出汗 颈部的汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。脖子总出汗的话，除了去医院接受激素水平的检查外，平时还要注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分，多运动，保证休息。尤其是要保持精神愉快，以免影响内分泌系统。 胸口冒汗 中医认为，胸口常出汗是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议平时不要过度焦虑，保持心态的平和，少吃油腻、生冷食物。 手心脚心都是汗 若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是心神不安，心火妄动的表现。手心附近有个劳宫穴，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。 后背出汗 背部汗腺分布也较少，因此，如果你后背常出汗，大多是因为身体表虚里亏，气血不足。这时要保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性则应该多吃些海鲜。 不健康的汗要谨慎 不健康地汗大多都会伴随身体和心理上的不适，所以，对于这些汗要特别注意。 盗汗：盗汗是我们最常听说的一种，入睡后汗出，醒来汗止，常伴有烦热、两颊潮红、失眠、口干咽燥等症状。盗汗大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现。针对盗汗的情况，需使用补漏洞加滋养肾精的方式。 多汗：俗话说，“吃饭出汗，一辈子白干”，很多人即使没有运动，即使是在冬天，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫“卫气”，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。 自汗：不热、不运动还会出汗，且容易疲劳、感冒，时常感到心慌，特别怕风怕冷，这就叫自汗。是气虚的表现。 黏汗、黄汗：汗液黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症，高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症。如若汗色变黄，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。 什么样的“汗”才算健康？ 汗水中除了水分，还有一部分脂肪酸和蛋白质，因此夏季出汗后衣服上会出现淡黄色的“汗渍”。其实，汗水本身并没有任何气味，但在空气中开始分解并遭到细菌攻击时，就会散发出酸性的气味。 出汗主动点才更健康 出汗有主动与被动两种方式，主动出汗是人体进行的一种主动调节。主动出汗后不仅神清气爽，还对身体更有益。 减肥：运动是最有效、最健康的减肥方式。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 排毒：人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。 控制血压：运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 如何补充出汗时消耗的能量？ 科学分析发现，汗液的主要成分是水和钠。在寒冷季节和静止休息时人们通常出汗很少，但在气温升高的季节及运动时人会大量出汗，此时汗液中钠的含量比前一种情况要多出20%左右。因此，出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水，以防身体出现钾钠失衡。 责任编辑：郭玮瑾 |
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