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1、“积极—消极”情绪的循环，是一个客观规律，无法避免。
成长的四部曲：知道、想到、做到、悟到，不断循环反复前进，这是一个发展规律，四部曲中的每一步都需要时间、精力以及行动和反思。首先要接受这个规律。如果不能接受天要下雨，下雨天来临自然痛苦；如果不能接受黑夜，黑夜来临自然痛苦。不用特殊原因，我们就已经在痛苦中。
因此尝试着重新看待变化和循环，重新看待“消极”感受的存在。它的存在是一种客观事实，无法避免，除非有一天你不再刻意地“积极”。
如果你越是逃避消极、表现出积极，你就越是会更强烈地消极（可参看另一篇博文“如何让性格缺陷变成职场优势”中关于不想上班案例心理的探讨）。学会接受“消极”的存在，并且学会和它相处是首要。
人生最大的痛苦，来自于不愿意接受现实，因此在问题本身之外加上了层层的焦虑和阻抗，才使得问题难以解决。
尝试着接受现实和客观规律，这是第一步。
2、人类最大的恐惧和焦虑来自于不知道恐惧的来源在哪里，想要回击没有方向。
如果我们能够在遇到问题的时候，有机会找到问题后面我们内在担心的部分，就可能对于未来有更多努力的方向。
也因此，如果你发现“积极—消极”的循环频率过于密集的时候，大概你需要面对那个消极的声音，听听它到底想告诉你什么？把你所有感觉不安的问题都罗列在纸上，然后问自己：
这些问题没做好到底是因为什么？
我没有做好这个问题，这么自责，到底是为什么？
我能够为以上这些问题做些什么？
在做这些的过程中可能会出现什么新的困难？
对于这样做可能遇到的困难我能做些什么？
如果我不能一次性解决所有的问题，我能够就目前的能力解决的部分是什么？
对于没有解决的问题，我是否可以尝试着先放放，等一段时间之后再来看？也许那时我获得了新的资源，可以解决更多？
和那个“消极”的感受进行对话和协商，并且发自内心地愿意帮助它，这是第二步。
3、人类最大的绝望来自于同一个问题的不断重复出现，并且反复无解。
如果我们能够了解一个人不能两次踏入同一条河流，那么我们就会知道很多次面对的类似问题都不是同一个问题，里面有似是而非的内容。也因此我们并不是反复无解，而是不断在练习新的问题。
很多的问题需要一生来练习，比如我们的自控力、比如我们的判断力、比如我们的平衡力！然而每一天我们都有所不同，每一天我们都在前行，今天是这件事情控制不住自己，下一次这种事我会控制了，只是发现另外一件事情还不能完全控制自己，等等。
又或者，当我们总是带着过去的经验在看待当下的事件，就无法让解决方案呈现出来。比如我们可能会说，“这个问题我已经解决太多次了，根本没有用！”“这个人就是这样，没有爱心、自私自利，根本不会考虑别人！”当我们说“没有用”的时候，就在拒绝找到解决问题的方法。要知道，我们过去的经验对于我们自身来说看是真实的，但是它们并不代表永远和未来的永恒。偏见的经验让问题无解。
我们需要看到：今天的我可能与小时候的我有所不同；眼前这个人的心情状态和昨天可能不同；现在的爱人可能也会大发脾气，但是不会像之前的那个摔门就走；目前的问题虽然还没有完全解决，但是对方已经愿意努力的意愿已经有所不同！
因此，首先不轻易下死定义，核对过往和现在真实的状况，更加清晰地让当下的问题全面呈现。才可能知道我们面对的是什么问题，才可能不带有过多不舒服这个问题的负向情绪，才有可能找到真正适合这个问题的方法！
佛在第五百次看到花开和第一次看到花开时，心里拥有同样的喜悦。而人会在几次尝试之后，就轻易地说“哦，这个花，我看过！”甚至对于同一棵树上的不同的花，也会说，“哦，这不就是木棉花嘛，不用看我都知道”，也因此爬山玩水的时候，也经常会说“哦，不就是山水吗？
没啥意思，都一样！”我们还可能带着这样的经验去看生命中的爱人，恋爱时每一次的含情脉脉都是触电的感觉，七年的婚姻生活，让我们对那个人“审美疲劳”—“她就是那样的，没什么不同”，因此当对方更换了发型、每天写在脸上不同的喜怒哀乐的表情，都不会让我们感觉到对方的不同，我们真的看到了身边的这个真实的人吗？看到他每一天的变化了吗？
生活中过往的经验成为我们封闭自己的死穴！快乐的能力来自于发现和希望的能力，奇迹来自于不同，惊喜来自于不同。没有发现新的不同的能力，也没有准备充满新的希望去看到不同，生活如何会有奇迹、如何会有喜悦？如何会有方向？
因此不带着过去的经验来看当下，你就会发现很多似是而非的表象下，不一样的现在。
这就是第三步，协商的过程中，暂时放下经验中对问题的看法，更加客观地了解当下的问题。
4、人生的一大智慧就是会不断对生命进行有效提问。
问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。
如果我们对于问题的存在本身就拒绝，那么这才是制造我们痛苦的最大根源。因为问题随时存在，并且成长就是伴随着不断解决问题而来。只有学会接受问题、面对问题、和问题交朋友，才是化解痛苦的正解。
如果我们对生命没有了问题，说明灵魂已经是死水一潭。
如果我们还在问题中，恭喜你，你还在流动，是鲜活的，你还想前行！
如果问题越多，恭喜你，说明我们的开放性越好！
当然同时要注意，我们有没有用不停地“思考问题”和“发现问题”来逃避“解决问题”。这是一个需要及时反思的地方。很多时候，“学习”和“觉察”也是一种逃避真正解决问题的方法，它让我们知道了很多，却因为缺乏行动，而导致能量不平衡，反而会显现出更加的虚弱---因为呈现的问题越来越多，解决的方案也越来越多，却因为没有实际的解决，而让问题更加陷入矛盾和不容易自拔中，“都是解决方案，怎么会不同呢？哪个才是对的呢？”，我们会无意识用这样的说法来限制自己的行动发生。
思考和觉察是非常必要的，但是首先要选择一步迈出去，然后在真实的行动中继续体察自我和问题的发展，然后才能对使用的方法提出更多有效的问题！这个有效的提问会有利于帮助问题的真实解决，并且让我们的解决方案越来越有创意性！于是，你就找到属于自己天才的部分！
所有的有效问题，必须在觉知和实践两个部分的同时运作中才能得到真正的智慧；所有的思考，没有了行动这一步都是空谈！在行动中对自己的信任多了，对变化的担心自然就少了。这是第四步
5、并不是要等到某一个所有问题都解决的完美时刻，我才值得欣赏自己！
过去也许我们总是想苦一段时间吧、努力一段时间吧，达到设定的成功的目标后，自然就可以得到幸福；或者我们还以为一劳永逸的幸福才是纯粹的幸福。
其实我们不知道，这样做的我们早在朝着目标前行的过程中就放弃了享受幸福的能力，如果是这样，即便达到了目标，我们已经没有了幸福的能力，又怎么会得到幸福呢？成功并不一定是幸福的，成功也许是落寞的，原因不在于外在，而在于我们自己。如果是这样，我们是不是彻底失误了呢？本来争取成功是为了获得幸福，可是这样得来的成功，却让我们无福消受，岂不是“欲练此功，必先自宫”呢？
但是大部分时候，我们的确这样做了！好在，这个失去的能力是有机会重新培养的，只是真的需要时间、需要坚持地练习！
不用一定要等到获得设定的成功才会有幸福，在努力的过程中随时随地就可以拥有幸福，而办法就是看到自己阶段性努力的结果，每天进步一点点就要为自己庆祝。如果我们能够看到每一个进步的过程中收获的幸福，就不会总是盯着自己没有完成的部分、因此觉得自己的努力都是白费。在努力的过程中就要欣赏当下，这样我们时刻都在享受成功感和幸福感。
看到已经进步的部分，同时关注到新的问题部分，然后带着这些幸福和喜悦，继续朝着目标的下一步走去。
如果你愿意，可以每天练习记下你生活中点滴的幸福、快乐和所获，让自己看到自己成长的脚步。
也因此你会带引自己成为一个新的自己，同时为不断在更新的自己，经常充满喜悦和庆祝。
这是第五步：解决的过程中，及时看到自己的成绩、给自己肯定，同时看到未来的方向！
6、不用经过别人的允许，你就可以为自己庆祝！
如果在你为自己庆祝的过程中，有人对你有异议，比如他告诉你你很笨、很慢、很不堪，不值得庆祝。
你要知道这代表这他不能接受自己以慢的方式存在，但并不代表你就不对：乌龟就是慢的，呼吸非常的慢，因此寿命非常地长；爱也是很绵长的，充满了彼此的等待和包容！你要了解，当别人否定你的时候，他并不能否定你这个人，他至多在谈这个事情上自己的看法，你可以对自己说，“我听到了他的意见，也许我可以做参考，同时我也可以允许自己和他不同、用自己的方式前进，并且我允许给自己时间来做到！”
往往我们认为别人对我们的不允许、对我们的逼迫，首先是因为我们内在有个自我的不允许，因此当外在的声音出现，就产生了内在的共鸣；我们不被理解、感受到的孤独，首先是因为我们内在不认同，因此需要外在的理解来认同和鼓励！
因此，我们可以在当下的每一个状态，和自己对话，我能够用什么样更好的方式邀请别人来理解我？又或者我是否也可以不依赖别人的理解，去为自己的感受和行动负责任？
人生永远没有唯一的结果。学会在行动前树立一个阶段目标，在过程中全力以付、以目标为导向；而在阶段总结的时候，允许自己有偏差，常对自己说两句话：“我接受我现在距离目标还有距离，我接受我现在的能力表现，我知道过去我已经尽力了”，当然接受自己过去的同时，还要记得有第二句话，“也因此，我还要总结、学习和成长，通过继续成长，我可以完成我的整体目标。”这是对现在和未来说的话。因此，允许失败，同时对过去的接受和总结成为对新的未来的经验基础，这就是第六步。
人生就是在这样的过程中循环和升华。
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来自： harriman30 > 《人生哲理》
