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握固穴位敲打法，是气功所气功康复主治医师沈晓东编创的一套周身11大穴自我敲打按摩操。本法具有疏通经脉，放松形体，循行气血，按摩周身的功效。本法适用于练功前后自我放松、疏通周身气脉不畅以及上班族工间自我休整等。 一、 握固法 握固是道教流传至今的经典养生手式，可以固魂摄魄，收敛精气。老子讲婴儿能“终日号而不嘎”“未知牝牡之合而朘作”，就在于其“骨弱筋柔而握固”。握固者，“精之至”也，“和之至”也。 握固的方法：将两手大拇指指尖内扣在无名指根部（掌指横纹下），稍用点力，其余四指弯曲握住大拇指在手心，如握一宝贝，意念轻注，两手有饱满充实感。如下图 二、周身11大穴
三、握固穴位敲打法 第一步：两手握固；用后溪穴、合谷穴、拳面或者突起骨节分别或同时敲打周身两侧11大穴，以酸胀为度，一般不超过36下，肾腧穴可敲打至108下。 第二步：敲打顺序如下
作者：和风清阳 微信号 shxd001 ---------------------------------------------------------------------------------- 上海市气功研究所<周日>气功康复班
周日气功康复班 气功是主动性身心健康的主要方法，具有整体性、平衡性、个性化、绿色安全等优势。气功锻炼强调柔和缓慢，圆活连贯；动中寓静，紧中求松；形与神合，气蕴其中，是传统医学中“治未病”的核心。
本课程为当前人们普遍存在的身心疲顿问题而设。本课程采用传统经典功法，开通经脉，循行元气，缓解疲惫，消除隐患。本课程适用于缺少运动人士、亚健康人群、疾病后期康复人群、慢性病难以治愈人群等。
课程内容：回春功 / 易筋经 / 五禽戏 / 握固拍打法 / 十二经脉贯元法等；
针对对象：亚健康人群、压力大的人群、精力衰退人群、运动过少人群、需康复人群（特别是糖尿病、抑郁症、焦虑症、失眠、虚劳、高血压、肥胖症、脂肪肝、内分泌失调、性功能障碍者等）。
老师简介：沈晓东（祥和），主治医师，国家级社会体育指导员、养生康复专业医学硕士，回春功第22代入门弟子，师从王泰东老师。
上课时间：每周日上午9:45--11:15
上课地点：上海徐汇区宛平南路650号（中山南二路零陵路之间，龙华医院斜对面，地铁4号、7号线东安路站）
上课方式：每课内容可独立学习，也可连贯学习，一季度为一循环周期（12次课）。
课程费用：100元/1次课 或 练功券1张。
联系方式：电话 13601887454（沈老师） 微信号：sh_xd001 (和风清阳)
课程表（2015年3月-5月） 周日气功康复班
备注：若课程调动，以及时发送的信息为准 |
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