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扣玄关运九转明阳出现 一、 俩手向前平伸成抱球式，吸气收在膻中穴，双手从俩夹肢窝下翻一个花出气，手心向下手指向前平伸，而后手心向上翻吸气收在膻中穴后从俩夹肢窝下翻一个花后双手向俩侧平伸直后在慢慢地高举到头顶，俩手相对靠拢，而后在慢慢地从俩耳根后面擦过后收在胸前，从俩夹肢下挽一个花出气在慢慢地放下双手；手指向前，手心向下。 二、 左手压右手，放在小腹上，而后又从左向右揉九圈，而后又向左揉九圈后收到膻中穴吸气，在从夹肢窝下翻一个花出气，男左手捂着小腹脐门穴；右手排左胸九下（一定要吸满气）而后右手捂着脐门穴，左手排右胸九下后，双手放在腰间吸气，提到膻中穴后手心朝下慢慢地出气，双手收到腰间收式；（动作要求慢不能快） |
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