少林内功第一集：站桩2010-09-10 13:47:43 学习积分：免费
少林内功的锻炼方法主要是全身紧张，用力。锻炼少林内功后，即使在隆冬季节，亦会汗流浃背，并使食欲增加，睡眠沉实。故练习此功，能促进新陈代谢，增强心肺功能，健脾胃，助消化，强腰壮肾，使神经功能得到调整。 本集介绍的站桩是少林内功最基本的桩式。它要求凝劲于四肢末梢，使气贯四肢。因为十二经脉之本都在四肢远端，所以练习站桩能通调十二经脉的气血；促其循行畅通。向外可促进四肢末梢循环开放，向内可使五脏六腑之气充盈，从而调和阴阳，疏通气血，调整脏腑机能，起到扶正祛邪的作用。 站桩能使全身肌肉力量加强，故对颈，肩，腰，腿和关节的慢性疾患都有很好的预防及治疗作用。同时站桩能使呼吸肌的力量显著增强，故对老慢支，肺气肿等疾病的防治具有相当的效果。 站桩要领 两脚分开，略宽于肩，足尖内收成内八字，五趾用力抓地，两膝挺直，两腿用劲内夹(称之为霸力)，腹略收，胸挺，身躯正直，两肩后掰，两臂尽量后伸。肘挺直，腕背屈，四指并拢，拇指用力外展，两手内旋，虎口相对，颈项梗直，下颚微内收，口略张，呼吸自然，不可屏气，双目平视，自始至终面带微笑。 |
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