审计师也会有幸福吗

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小莫的话：《幸福超越完美》和《脆弱的力量》对我的影响是巨大的。因此，我选择这两本书在书友会上做了分享。对于同一本书，不同的读者会有不同的感悟，如有异议，欢迎向小莫提出。抛砖引玉，更希望大家积极向小莫推荐心仪的书籍！

《审计师也会有幸福吗》

缘起

认识我超过5年的朋友一定知道，“5年前的我”和“现在的我”是不同的。“5年前的我”是合伙人，压力很大，积极向上，工作努力，生活上也马马虎虎过得去。“现在的我”，仍然是合伙人，仍然有很多压力，仍然积极向上，工作努力，生活上也马马虎虎过得去。那么，我的哪些方面有了变化呢？

简单来说，我变得开心了，而这种开心是由内而外的。回顾整个过程，我发现，变化虽然缓慢，但每一个节点（也就是我个人的里程碑），都很清楚。今天我分享的“对幸福的理解”，是其中的一个重要节点。

审计师对幸福的思考

作为审计师，以前的我每天都忙忙碌碌，没有想过“幸福”这个深奥的问题。某一年新闻联播问路人“你幸福吗”？当时的我，除了被段子逗笑之外并没有太大的感触。对我来说，虽然自己是四大的合伙人，有一个可爱的女儿，但是，由于在生活和工作中经常遇到不如意，我认为自己的生活只是达到“基本满意”的程度，离“幸福”这个高不可攀的程度还有一段距离。

有两件事改变了我的观点：

• 首先是布朗女士的TED演讲《脆弱的力量》。我是一个95%极端内向的人。当我第一次看到这个视频的时候，觉得每一句话都触动了我的内心。我看了不下20遍，甚至还把讲稿打印出来，逐字研读。当我于2014年买到中文版《脆弱的力量》的时候，更是如获至宝，更加系统地了解布朗女士的观点和建议；

• 网上有一本书叫《幸福的方法》，是哈佛最受欢迎的积极心理学教授泰勒写的。我看了那本书，觉得很有道理，可惜没时间做小练习。但是，他的第二本书《幸福超越完美》却改变了我。这本书区分了“完美主义”和“最优主义”，还帮助我理解了“什么是成功和自我实现”，“什么是幸福”。

今天，我希望和大家分享一下我对这两本书的感悟，介绍三个定义，四个差异和六个方法。

完美，幸福和最优的定义

让我们来看看三个定义。

完美是什么？根据百度的定义，完美是“完备美好，没有缺陷”，它是我们渴望得到并追求的一种理念和动力，但在现实中是不存在的。长期以来，“完美主义者”被表述成“拥有非理性目标的人群，强迫自己完成不可能实现的目标，并且只以成就来衡量自己的价值”。如果失败，他们会对自己或他人感到极度的失望。而近年来，心理学家发现，完美主义带来的并不完全是负面影响，它在某些方面能够推动人们努力工作并设立较高的标准。因此，出现了“积极完美主义”和“消极完美主义”的说法。《幸福超越完美》把这两种截然不同的生活方式和行为模式称为“完美主义”和“最优主义”。这两种倾向在每个人身上都使同时存在的。

幸福是什么？ 根据百度的定义，幸福是“一种持续时间较长的对生活的满足，感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情”。这个定义提到三个“幸福的条件”：幸福是需要“持续一段较长的时间”的，它和“巨大的乐趣”相关，而且是一种“满足和愉快”的积极心情。可是，作为一名审计师，我不由自主地开始思考：“一段较长的时间”是多久？一年还是十年？在这个世界上，真的有人能够在一段较长的时间内，一直都很顺畅，没有障碍，只有积极的心情而没有负面情绪吗？

最优是什么意思？　虽然百度词典没有“最优”的定义，但是，根据字面的意思和牛津辞典的定义，“最优”就是“最好，最有利，尤其在某一特定情况下”。“最优主义”这个概念是泰勒博士为了分辨“积极完美主义”和“消极完美主义”而提出的定义。

泰勒博士认为“完美主义者”和“最优主义者”之间有四个主要差异：

四个差异之一: 对过程的期望

• 最优主义者明白前进的道路是曲折的，哪怕通往目标的大方向不变，遇到弯路也是不可避免的。所以，对于最优主义者来说，小明和小丽是幸福的。

• 完美主义者则期望他们通往目标的道路，甚至整个人生旅程，都是笔直顺畅没有障碍的。所以，完美主义者和百度一样，认为幸福的生活应该“在很长的一段时间内”拥有“满足和愉快”的积极情绪，而那些“只拥有短暂的愉快”或“还拥有负面情绪”的生活则是不幸福的。所以，对于完美主义者来说，小明和小丽是不幸福的。

  
  

女儿小的时候，经常让我讲故事。我很努力地讲，没有故事的时候，就编一个。改编过的小红帽是这样的：

小红帽要到森林里的外婆家去：

• 刚进森林的时候，小红帽被路边的花朵吸引了。她停下来闻花香，还摘了几朵送给外婆；

• 小红帽碰到了小明和小伙伴们，他们要到附近的一个山洞探险。虽然觉得冒险很好玩，但是小红帽拒绝了小明的邀请。万一山洞里有狼怎么办？万一山洞里有老鼠怎么办？万一摔跤了怎么办？小红帽很乖，才不冒险呢；

• 小红帽发现自己迷路了，她很勇敢地向猎人问路；

• 原来，她在三叉路口走错了。小红帽可以退回去走原路，也可以穿过小溪走另一条路。虽然退回去走远路要多花两个小时，但是，小红帽还是决定退回去，因为那条路比较熟悉；

• 终于到外婆家了。小红帽累坏了。外婆问她“路上顺利吗”？小红帽说, “本来我以为会很顺利的。可实际上一点也不顺利。我本来可以去探险的，但是太害怕了，所以没去。而且，我迷路了，万一碰到大灰狼可不得了。”

小红帽是完美主义者吗？让我们来分析一下她的表现吧：

• “欣赏路边的花朵” – 关注过程：“最优主义”和“完美主义”的一个明显区别是：完美主义只关注结果，而最优主义不仅关注结果，还关注过程。小红帽不仅关注结果（到外婆家去），也享受整个过程（欣赏路边的花朵）。那么，她是有最优主义倾向的。

  
  

• “拒绝探险的邀请” – 恐惧失败：完美主义恐惧失败，他们首先关心的是怎么才能避免跌倒，避免犯错误。最优主义也不喜欢失败，但是，他们不会仅仅因为恐惧失败而选择不去尝试。小红帽由于害怕狼和老鼠，拒绝了小明的邀请。这说明小红帽可能有完美主义倾向。

  
  

• “向陌生人问路” – 不害怕表露缺点：完美主义者害怕别人看到他的缺点。小红帽很勇敢，会向陌生人问路。回想我自己在国外的时候，由于外语不够流利，我多数自己看地图，绝不开口问路。这说明小红帽可能有最优主义倾向，而我可能有完美主义倾向。

  
  

• “退回叉路口” – 不愿意改变计划：完美主义者通常比较固执，希望控制生活的方方面面，不愿意改变方向。而最优主义者则会随着不同的状况作出改变。小红帽走错了路，虽然换条路可以节约2小时，但她坚持退回叉路口，按计划去外婆家。这说明她可能有完美主义倾向。

  
  

• “认为路上会很顺利” – 过程应该是一条直线：完美主义者认为过程应该是一条直线，任何阻碍都是不受欢迎的。而最优主义者知道，阻碍是前进过程中的一部分，哪怕通往目标的大方向不变，沿途是可能遇到阻碍的。小红帽说“她本来以为路上会很顺利”，说明她有可能有完美主义倾向。

  
  

• “回顾过程” – 关注缺陷：完美主义者通常会关注缺陷而不是优点。对于半杯水，最优主义者看到的是半杯水，而完美主义者看到半个空杯子，甚至认为整个杯子都是空的。小红帽回顾整个过程的时候，由于迷路和劳累而觉得不开心。这说明她可能有完美主义倾向。如果她是最优主义者，她可能更关注看到的花朵，遇到的好人等。

完美主义者拒绝在个人的表现上失败，而最优主义者明白，过程中的障碍和失败是正常社会的正常现象。这是完美主义者和最优主义者的第一个差异。

四个差异之二：对情绪的期望

完美主义者隐藏自己的痛苦，而最优主义者接纳自身的负面情绪。

• 完美主义者认为，人生应该是“一直积极向上，愉悦的”，和百度上“幸福”的定义一样。但是，实际情况是怎样的呢？我们每天都有情绪上的波动。悲伤愤怒等负面情绪和开心愉悦的积极情绪是我们的一部分。

• 最优主义者接纳这一点。所以，他们承认自己的悲伤和失望，但不会仅仅因为某件事而觉得自己不幸福。

四个差异之三：对成功的期望

• 完美主义者的目标是证明自己是完美的。他们在生活中寻找目标，不断前行。他们一直在努力，但是，他们经常发现自己无法在生活的所有方面都成功。

• 最优主义者会在过程中寻找快乐点。他们也会把大目标（比如幸福）分成不同的方面，然后问自己，在每个方面什么样子就算是“足够好了”。达到“足够好”的时候，他们会对自己感到满意，然后心怀感激。感激的英文是Appreciate，第一个解释是“心存感恩”，也是“理所当然”的反面，第二个解释是“增加价值”。这两种解释的结合表明：当我们为生命中美好的东西而感激时，美好的事物会增加，我们会得到更多。

四个差异之四：幻想和现实

• 柏拉图是个完美主义者，他认为我们的世界有一个完美的原形，理想的模式。我们观察到的世界只是完美世界的影子。他认为我们必须纯理性地，独立于自身经历之外，才能理解这个完美的形式。所以思想优先于经历。完美主义者认为“我知道世界是什么样子的”，“我相信我应该是什么样子”。所以，遇到悲伤时，他“拒绝感到悲伤”；遇到失败时，他“拒绝接受失败”。于是，他很难接纳自己。

• 亚里士多德是个最优主义者，他认为我们可以通过自己的经历和感受来了解这个世界，经历是优先于思想的。所以，最优主义者说，“我不喜欢悲伤，但我接纳这种情绪”，“我不喜欢失败，但我知道失败有时候是不可避免的”。
  

嗯，我明白完美主义者和最优主义者的差异了。可是，为什么我突然想起了电影《后会无期》里的台词？

每一个人改变的契机都是不同的，而且，他人的经验也不一定能够给我们直接的帮助。但是，我仍然愿意和大家分享改变的“准备过程”和“对我最有用的6个方法”，希望给大家一点点借鉴。

准备工作：接纳自己

我是一个审计师，工作的时候喜欢列一个To Do List。我们也可以列一个改变的To Do List，但是，如果我们没有真正接纳自己的话，是很难成功的。在接纳自己这个方面，对我最有帮助的是《脆弱的力量》这本书。我曾经写过两篇相关的微信文章《接纳自己》和《我们的错觉》，这里就简要地讲一下“接纳自己”几个关键点：“拥有三个个人特质，知道自己的三个人生意义，了解三个改变的阻碍”。

• 勇气：什么是勇气？通常意义上的勇气可能和英雄相关，但它不是勇气的初衷。勇气的词根是COR，在拉丁语中的意思是“心脏”，最早的含义是“说出自己的想法”。如果我们希望拥有勇气，最简单的方法就是“坦诚自己的缺点”。我不好看，我听不懂，我需要帮助，我演讲的时候会发抖。如果我们承认这些缺点的话，我们就会发现，我们是勇敢的；
  

• 同理心：让我们来看一段视频

  
  
  

  只有切身体会之后，我们才有可能体会他人的痛苦和彼此的共同点；只有体会到彼此的共同点之后，我们才会明白自己和他人是平等的，而不是施舍或上下级；然后，我们才会拥有同理心。

• 联系：我们从出生那一天起就需要和他人的联结。联结是双向而不是单向的：如果每一次都是我付出，那么，我们的关系是不平等的。我在付出的时候就会纠结；联结的最大障碍是羞耻感：如果我不好看，而且因此而感到羞耻，我就会怕别人看到我的容貌，躲在角落里，最终和别人断了联结。怎样保持联结呢？让别人看到你，并找到和你的共同点，是最容易的方法。

• 爱，归属感和自我价值都是马斯洛需求层次里的重要部分。在脆弱的力量里，布朗女士提到的一点特别有道理：我们接纳自己的需要“无条件地爱自己，对现在的我感到满意，相信自己现在就有价值，就值得被爱，而不是减肥成功之后才值得被爱”。

• 接纳自己不仅需要接纳自己在个性和技能上的弱点，还需要接纳自己的负面情绪，比如羞愧，恐惧和脆弱。对于我们的负面情绪来说，羞愧的能量层级最低，接近死亡。羞愧的人会躲起来，和所有的人都断了联系。
  

改变的六个方法

• 爱自己：爱自己是无条件的。我对现在的我感到满意，我现在就会庆祝成功，我可能决定减肥，但减肥之前的我也是可爱的。

• 觉察感受：我愿意试着分辨自己的感受。所有的感受都是道理的，我需要接纳它们。

• 接纳不确定：我愿意去尝试那些以前不敢做的事情，不会因为害怕失败就放弃机会。

• 分析期待：我的期待分三种：对自己的期待，对他人的期待，他人对我的期待。我愿意考虑，“哪些期待是可行的，哪些期待是受我影响的，哪些期待是不受我影响的”。对于那些不受我影响的期待，我愿意考虑“是否要放下”。

• 不放下也可以：对于某些期待，我可以选择不放下。与此同时，我理解“失败是可能的，不需要由于失败而内疚或自责”。

• 被看见：在所有的方法里，我最喜欢的方法是“被看见”。对我来说，写作和分享心得都是“被看见”的一部分。由于需要写作，我还改变了看书的习惯。这就是所谓的“无心插柳”了。

如果连忙碌的审计师都可以拥有幸福，你也可以！

点击下面“阅读原文”可见我的文章《接纳自己-我们的错觉》。