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培养孩子的良好的睡眠习惯 ——《斯宾塞:快乐教育全书》第五十六回
…… 在所有事情中，惟有睡眠才会使孩子运动了一天的身体和心智得到放松、休息。就像白天和黑夜的交替一样，白昼喧哗、运动，而夜晚宁静、和谐。孩子的身体也是这样的。因此，我认为在孩子的身体发育过程中，睡眠是最重要的因素之一。人生有将近一半的时间是在睡眠中度过的，应该让孩子从小就养成好的睡眠习惯。 早睡早起是顺应自然的。夜晚降临，世界逐渐由喧哗走向宁静。这是自然给人们的引导，告诉人们，该休息了。如果这时孩子还处于特别兴奋的状态，这是违背自然法则的。尽管有的成人这样做也没有发现明显的不适，但孩子正处于身体的发育期，越是顺应自然，就越会得到好的发育。 一般来说，0岁到3岁的孩子，他想睡多久就让他睡多久。只要不是连续睡就行。3岁到5岁以后，则可以逐渐让他养成早睡早起的习惯，但中午应该让他们午休一会。7岁到14岁，他们的睡眠时间逐渐减少，但不应少于8个小时，太多则会养成懒惰。 把孩子从睡眠中叫醒时一定不能太急，也不要大声尖叫。应该声音轻一些，动作柔和一点，让他们渐渐醒来，然后和颜悦色地招呼他，再讲一点有趣的事把他的注意力吸引到白天来。 对于孩子的睡床，我认为应当睡硬床，床上用品尽量用棉制品，而不是用其他的羽毛或动物毛。硬床能够锻炼体格，而每天晚上埋在太软的床上则常常导致虚弱。结石病常常就是因为用太柔软的羽绒制品引起的。在家睡惯硬床的孩子出外旅行就不会因为床铺不软或枕头不合适而失眠了。我还认为孩子的床铺应经常有所变化，有时让头睡得高些，有时让头睡得低些。这样可以使得他们对以后遇到的床铺的细小变化感觉不出来。睡眠是大自然赐予人的甘露，失眠之人无不感到痛苦。 此外还应注意孩子睡眠的质量，对长期受噩梦困扰的孩子应帮助他摆脱。 云晓老师解析 中国家庭的“快乐实战”
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