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提到补钙品，大多数人首先想到的是钙片，很少有人知道一些家常菜也是“补钙高手”。或许这些家常菜所用食材的钙含量并不是最高的，但“一个好汉三个帮”，钙能够被人体顺利吸收也需要其他营养元素的帮忙。下面的这些家常菜搭配科学、营养丰富，具有很好的补钙效果。 豆腐炖鱼 豆腐是众所周知的高钙食物，北豆腐是豆腐中钙含量最高的，仅次于虾皮，比牛奶还要高。而鱼肉中丰富的维生素D能促进人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙、健骨的绝佳食品。需要提醒的是，选豆腐时最好选含钙量较高的北豆腐。 芝麻酱拌菠菜 芝麻酱中的钙含量很高，每100克芝麻酱含钙1057毫克，高于一般的豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补钙的同时补充维生素K，可以大大提高补钙的效果。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。 紫菜腐竹汤 钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，没有镁的作用，钙就不能完全地被利用和吸收。腐竹是富含钙的豆制品，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙、健骨的完美搭配。 醋溜小油菜 不少绿叶菜都有很好的补钙效果，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。而醋则有助于对食物中钙的溶解，从而促进钙的吸收和利用。醋溜小油菜爽脆可口、色泽诱人，又能补钙，是一道美味的家常菜。 青椒炒鸡蛋
黄豆炖猪蹄 黄豆中的钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白有助于钙在骨骼中沉积，从而更有利于对黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。 您所看到的，也许正是别人需要的，如果您觉得这篇文章不错，记得转发哦！
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