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摆正你的位置，是我们日常生活中经常用到的一句话，其实这句话用到瑜伽的体式上可是合适不过的。
调整对位（Alignment）是艾扬格大师很重要的体位法教学原理，是指把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置，让身体在空间里取得轻松自在、能量贯通的存在。正如艾扬格说过：肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟连结组织调整对位、身体内部要跟身体外部调整对位，身体后部要跟身体前部调整对位……
所谓“对的位置”并没有一个绝对的标准，而是依个人的体型、姿式的变化有所不同。我们在做每个体式时，身体内部都需要精密、复杂、层层深入的调整，只是大部分的人在练习的过程中一心求形，着眼于姿势，常常是做到了姿式，却不知道自己是怎么做到的。
每一种体位法都须下很大的功夫把身体的架构、组织调整到对的位置，但身体在较难的体式中仍然能在空间里取到达轻松自在、能量贯通的境地。
其实调整对位（Alignment）并不是瑜伽所独有，禅修的人在入坐时，也要花一段时间来“调身”。初练习太极的人一摆出架势，一定会按照太极拳的“松肩、垂肘、落胯”等要求来调整自己的身体。
从今天起摆正我们的位置，无论在生活当中，还是在习练瑜伽当中。
选自︱《于伽文集》 |
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