《内功经》 内功之传,脉络存真,循经用之,有益无损。 顶领而平,肩平而顺,胸含而虚,背拔而正。 足坚而稳,膝曲而伸,档撑而圃,肘垂而沉。 舒胸顺背,敛臀坚膝,圆裆壮胯,活腰固肾。 上提玉楼,下收尻道,龟尾升起,丹田炼神。 气调而匀,劲松而紧,井池双穴,发劲循循。 前任后督,气行滚滚,丹田吐纳,潜转鼓腾。 光聚天心,气下于海,内由丹田,气息归根。 升有升路,肋骨齐撑,降有降所,俞口气吞。 松焕悍萃,合劲钻坚,穿贴通透,虚实互渗。 五气朝元,周而复始,四肢元首,力乃元垠。 千变万化,不离阴阳,得其奥秘,收心离尘。 (1)何人创始太极拳,无柔无刚劲难辨。 世之知者虽不少 ,欲求发劲需专研。 (2)无意不备皮触火,雪地冰天打寒战。 梦里着惊发冲冠,思想情景如闪电。 (3)环之无端同复始,行踪不露课浑元。 进退维谷后学者,致之穷理硬与软。 (4)硬与软来坚和软,呼硬吸软自身言。 走架松软意寓力,骤然坚硬是发拳。 (5)直项勾腮头顶天,两肩下沉提二便。 凸凹之劲在胸部,发放撒手鼓小腹。 (6)腕肘肩兮胯膝胫,左右两边计六层。 层层灵敏攒叠劲,全身僵硬刹那间。 (7)右手出时左胯掀,左手出身右亦然。 古人说是在腰间,胯起胯落牵着拳。 (8)惊抖发放莫等闲,潜心贯注呼吸间。 周身含蓄劲一展,如鸟在树中弹丸。 (9)弹丸未中要间害,展之欲逃闹眼前。 吸气提顶进前步,摧枯拉朽哼呐呼。 (10)擎起两臂担双肩,提心吊胆如临渊。 二便如忍大便状,翻山侧海似涌泉。 (11)肌肉放松毛孔静,关节似松肉有擎。 有形打形无击影,至无合有能凌空。
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