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想不老，常给器官洗澡，你会洗吗？ 春天来啦！你的身体苏醒了吗？大白天犯困、常打嗝腹胀、脸上长痘痘……你在被这些问题折磨吗？这可能是五脏六腑提醒你：该给心肝脾肺肾“洗澡”啦！为了健康，对照自查！
人体器官也有“最佳保质期”教你防护妙招 电影《重返20岁》女主角由七旬老奶奶奇迹般逆转时光，重回20岁的妙龄时光。现实生活中，也有不少女性也曾或者正在幻想回到过去的年轻岁月。其实就在我们年轻的时候，身体器官都在一个最好的阶段，随着年龄的增长,身体器官也会出现各种“衰老”。英国《每日邮报》更是表明身体器官都是有保质期的,并列出了各个身体器官的保质期。这些保质期，或许你不曾了解。 1、乳房最佳保质期：35年 人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长,乳腺癌发生的几率也会增大。 养护妙招： 曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示，要想延长乳房的保质期，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。 2、皮肤最佳保质期：25年 随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。 养护妙招： 英国布拉德福国民保健信托的皮肤科顾问医生安德鲁-莱特博士介绍，保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。 3、生育能力最佳保质期：35年 由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降，其配偶流产的可能性更大。 养护妙招： 美国科学家研究发现，补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产
4、大脑最佳保质期：20年 随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 养护妙招： 自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。 5、味觉和嗅觉最佳保质期：60年 我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。 养护妙招： 要获得食物的美感，就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害，长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。
6、肠最佳保质期：55年 健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。 养护妙招： 保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。 7、肺最佳保质期：20年 肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱(约合473毫升)。 养护妙招： 法国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。 8、心脏最佳保质期：40年 随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 养护妙招： 维护心脏健康，明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交、环境压力，就能使心脏强壮年轻。
9、肝脏最佳保质期：70年 肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 养护妙招： 保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”，少吃高热量食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动：慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。 10、肾最佳保质期：50年 肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。 养护妙招： 要保护肾脏就要充分的休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，可做脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 11、骨骼最佳保质期：35年 35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。 养护妙招： 大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。 12、牙齿最佳保质期：40年 我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。 养护妙招： 使牙齿保持健康状态，请每年两次洗牙,让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。另外,一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷,就可能使牙床过早萎缩 13、眼睛最佳保质期：40年 随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。 养护妙招： 菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。 抗衰老 ，每天一把杏仁
“每天一把大杏仁，可以让我们的身体有更强的防御机能。”中国工程院院士、中国疾病控制预防中心营养与食品安全所陈君石教授说。 如果把我们的身体比作一座城堡，那么由于人的逐渐衰老和外界不良环境和生活习惯等原因不断产生的自由基，就是肆意破坏城堡的侵略者。美国大杏仁含有丰富的维生素E及类黄酮类抗氧化剂，是天然的优质抗氧化食品，可以帮助我们坚固“城堡”。陈君石院士说，大杏仁是一种营养素密集型的坚果，最值得称道的是它是维生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(约23粒，28克)就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质，可以降低很多慢性病的发病危险，比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等，还能增强机体免疫力，减缓衰老。 每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重，因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感，自然有助于控制其他食物的摄入。而且美国大杏仁中所含的脂肪，约70%为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白胆固醇(也就是导致心血管疾病的“坏胆固醇”)水平。另外，大杏仁的细胞壁构成了一个物理屏障，会阻碍部分脂肪的消化和吸收。 仅仅把大杏仁当成零食嚼着吃不免有些单调了，其实，大杏仁还有其他花样吃法，可以把大杏仁用搅拌机打成碎粒状备用，早餐时，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁时，调入一些大杏仁粒，都是营养美味的吃法。而且整个大杏仁还可以作为凉拌菜的好搭档，做蔬菜沙拉时，加入一些大杏仁，能让整道菜的口感更加爽脆。 想不得癌症 ，一定要多拍打“小腿”
为什么多拍打“小腿”，就能不得癌症呢？ 因为：
1、中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定是癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”，另外，小腿经络不畅通不仅会癌症高发，像牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状也都与小腿经络不畅通有很直接的关系。 打通小腿不得癌症最根本的原因就是可以促进气血循环，很多人都忽视这一句话，其实人的经络只要是真正畅通的，不会得任何疾病，包括癌症，很多人之所以生病，就是因为你的某一条经络不通了，有的人可能会说，我的经络都是畅通的呀，你说那个畅通是“假通”，而不是“真通”。 2、你听说过心脏得过癌症吗，人体五脏六腑，心脏是唯一一个不生癌症的内脏，古中医认为：人有7个心脏，一个先天心脏，六个后天心脏，其中小腿就是人的六个后天心脏之一，西方医学也把小腿部视为人的第二心脏，具体原因，请看下面的文章《“第二心脏”按摩术，帮你解决“身体大问题” 》
3、很多人都知道中国功夫分为外家功夫与内家功夫，大凡练内家功夫都必须练腿，例如：打坐、站桩都是练腿，其实练腿就是在练内气，有很多人练了一辈子内功，没有发现“练腿就是在练内气”这个玄机，其道理是什么，这个道理只告诉学过火功推拿的学员，如你没有学过火功推拿，即使告诉你了也用不了。 4、如何打通小腿呢？可以借鉴下面的文章《“第二心脏”按摩术，帮你解决“身体大问题” 》另外拍打小腿时，最好把上肢及大腿后面也拍拍，大腿的后面有一条防癌带。 1、能够防治高血压、脑梗塞、心肌梗死等心脑血管疾病
2、能够防治怕冷、手脚冰冷综合症
3、能够防治颈肩腰腿
4、能够防治癌症，减少得癌症几率 5、能够防治失眠 6、能够防治不孕症 7、能够防治头晕目眩 8、能够防治便秘 9、能够防治过敏症，提升代谢力 10、能够防治部分妇科病及男科病 11、能够美容，一般经过3周的按摩就能告别粗糙的肌肤，让皮肤变得红润细腻。 12、能够减肥、燃烧脂肪 13、能够提升改善人的体质，一般经过1个月的“第二心脏”按摩，就能体会到每天精力充沛、神采奕奕......
那么什么是人的“第二心脏”呢？ 先介绍一下人体中最重要的2块肌肉，第一块肌肉就是心脏，第二块肌肉就在人的小腿肚，这个小腿肚就是被医学专家喻为的人的“第二心脏”，为什么一个藐视平常的小腿肚能够被专家称为人的“第二心脏”呢？
因为人体约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢，而小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身，因此小腿肚这个部位越健康，人的血液回流到心脏就越块，人也就越健康而少生病，鉴于小腿肚的功能如此重要，因此可以当之无愧的被誉为人体的第二颗心脏。
如何知道自己的“第二心脏”是否健康呢？
请用手轻轻抓捏自己的小腿肚，觉得触感如何呢？是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？ 如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会温暖、柔软、有弹性。 相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痠，或者内心烦恼很多、压力很大的人。
通过小腿肚，还能发现你身体有哪些地方不好。 例如：1、血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。 2、患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻轻一压就会感到剧痛。 3、小腿肚热热的但不僵硬，表示急性发炎、感冒…… 4、小腿肚冰冷且僵硬，预示有妇科疾病、自律神经失调
5.、小腿肚冰冷，但触感柔软，预示有糖尿病的可能
6、小腿肚冰冷、柔软，但没有弹性，预示有肾脏病
7、如果小腿肚经常水肿的人，表示这个人的血液循环很差，很容易形成血栓，血栓像塞子一样，一旦阻塞在血管里，血液便无法继续流通，最糟的情形会造成猝死！为了避免出现脑梗塞，一定要养成按摩小腿肚的习惯；另外多喝水也能预防。限于篇幅，关于小腿肚的诊断疾病法就不一一介绍了。 如果你有兴致，不放立即揉揉小腿肚1分钟，只要揉的对及揉的渗透，许多人都可以感觉到脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。为什么只是按按小腿肚，身体就会变温暖呢？上面已经说过，它能使血液顺畅地运行全身。血液顺畅是生命最重要的保障，当你的血液局部不顺畅时，你就会生病，而当你的血液全部不顺畅时，不要一天，你就会立马死亡！
人的“第二心脏”是一个容易“生病”的地方！例如小腿肌肉疲劳、运动过度、不爱运动、压力大、爱吹冷气、喝冷饮等等都会让小腿肚“生病”！都会使小腿肚愈来愈衰弱，这样容易造成体内容易形成血栓，血管也会变得不健康，增加脑梗塞或罹患心脏病的风险。
按摩人的“第二心脏”，最有价值的地方能够很快提升人的体温，提升体温有何好处呢？
早在一千年前，古人就已经发现手脚冰冷是万病之源，如今，现代医学也大声疾呼：“体温下降1度，免疫力就会下降30％，免疫力越下降，人的身体越虚弱”。其实手脚冰冷的元凶，就是血液停滞。如同河川不流动河水就会变混浊，血液无法顺畅运行时，营养与荷尔蒙输送受到阻碍，血液无法充分送到末端，体温就会降低。大家不要忽视体温降低的危害，体温降低能够导致或诱发上百种疾病，例如常见的感冒，癌症、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、便秘、肥胖、皮肤发暗、斑点等等很多疾病都与体温降低有重要的关系。因此很多有智慧的专家提出：《体寒是百病之源》《温度决定生老病死》等等观点。 日本专家通过实验发现： 当温度在35.5℃癌细胞大肆繁殖 而温度在39.6℃癌细胞全部死去! 体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5-6倍 大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高! 故此何改善血液循环，提高体温对人的健康至关重要！
那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单！只要每天“按摩小腿肚”就行了。这个简单的动作不仅能够改善血液循环，提高体温还可以调整自律神经，大幅提升免疫力！很多人通过按摩小腿肚不仅消除手脚冰冷与便秘，连长年的腰痛也只按摩2次就几乎根治，有些癌症患者的肿瘤标记指数明显下降了。每天持续按摩，还有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的小朋友，只要按摩小腿肚2分钟就能安稳入眠...... 小腿肚的力量，实在令人瞠目结舌。 如何按摩小腿肚呢？按摩小腿肚5大重点 1.一定要“从阿基里斯腱往膝盖后侧”方向按摩，才能促进血液回流至心脏。
2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。
3.按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。 4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好，学过火功推拿的学员，可以用火焰掌代替手部操作，既省力，又大大的提高疗效。
5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。 重点提示：
工作空档、洗澡时、睡前、起床时，利用这些零碎时间都可以捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一样，在生活中养成自然而然的习惯。只要你每天持之以恒按摩小腿肚1～2分钟，你就会发现身体变得越来越好！但贵在坚持. 另外：要依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位。
身体某些部位的不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人，就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话，就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。 外侧(小脚趾一侧) 头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。 内侧(大脚趾一次) 发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。 从软骨到中央 心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。 1、先点下肢的“动脉穴”与“静脉穴”，这2个穴位是经验穴，点压它们有利于血液循环，提高疗效 2、用火洗澡洗小腿肚3分钟左右， 3、用火焰掌怕打5分钟。 4、然后再用火功冲击，这样就可以事半功倍！功效3倍。如果不会火功推拿的网友，可以先用热姜水热敷小腿肚5分钟左右，然后再按摩小腿肚，这样也可以提高疗效。火功推拿学员如果想学一学这个升级版的小腿肚按摩，请通过QQ的对话框发送信息告诉我，我把具体方法发到你的QQ上。 小腿肚按摩不但能够给他人按摩，同时也能给自己按摩，方法如下 把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作 1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。 2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。 3：换成左脚动作不变。 1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。 2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。 3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。 4：换成左脚动作不变。 不用手也可以。不用动手的按摩方法如下： 1：两手抓在椅子的后方。
2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。 3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。 4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。 5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。 6：换成左脚动作不变。
【洗澡是最有温度的养生法，花点心思吧】天气越来越冷，洗热水澡已经成为一种享受，尤其是忙碌一天后洗个澡，更是惬意的事。其实，洗澡不止是清洁身体，水温、顺序、方式都大有讲究。洗澡时花点心思，会“越洗越健康”。健康洗澡的诀窍↓↓给你关爱的TA[心]
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