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3月21日“世界睡眠日”来临，今年的主题是：健康心理，良好睡眠。近年来，睡眠疾病的发病率逐年上升，有年轻化的趋势。睡眠不好能引起各种疾病，可以对呼吸系统、心血管系统、神经系统等造成危害，主要表现为夜间睡眠鼾声、呼吸暂停，易梦易醒。白天头晕头痛、注意力不集中、记忆力差、易疲劳等；可以使高血压、冠心病、脑血栓等加重，发生的几率增加。 点击底部“阅读原文”，即可做睡眠质量小测试，看看你的睡眠质量好坏情况哦！
优质睡眠是健康不可缺少的组成部分。若睡眠质量较差，会导致做事效率降低，需要有意识调节。若存在严重的睡眠障碍，要高度重视自己睡眠情况，并想办法尽快改善。 微信公众号搜索“健康大本营”（微信号：sh-jiankang）关注腾讯大申网健康频道，关注微信后发睡眠质量分数截图+关键词“世界睡眠日”给“健康大本营”微信，并留下自己真实姓名和联系方式，10位幸运网友即有机会免费体验由上海市第一人民医院耳鼻咽喉--头颈外科董频主任提供的价值400元的睡眠质量测试！名额有限，先到先得哦！小编到时会电话通知幸运获奖者！
专家提醒： 董频主任温馨提醒：优质睡眠的保证因素有环境因素、精神因素、个人的身体素质。比如在安静的环境中容易入睡；精神紧张、压力大则影响睡眠质量；身体中的许多疾病，比如疼痛、不适等均会影响睡眠。
睡眠时可以头颈后仰，使呼吸道相对变平直，侧身睡有助于减少阻塞。可以通过药物、针灸理疗或者睡觉前用热水洗脚，喝杯牛奶等改善失眠困扰。
睡眠不好能引起各种疾病，可以对呼吸系统、心血管系统、神经系统等造成危害，可以使高血压、冠心病、脑血栓等加重，发生的几率增加。睡眠呼吸暂停本身不会造成死亡，但是由于缺氧引起高血压、心脏病、脑血栓、脑出血等疾病的发生率增加，是一种潜在的危险性疾病。
现在流行的智能手环是根据心率和脉搏测出睡眠质量，测试结果和实际有些偏差。医院的睡眠测试根据睡眠中的呼吸暂停情况、缺氧情况来监测。
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