面壁深蹲

面壁深蹲，又叫蹲墙法，是深蹲的入门级课程之一，能更快的帮助你掌握深蹲的要领。很多朋友说练深蹲腰背痛，膝盖痛，大部分都是姿势不对造成的，而这个动作就可以纠正你的姿势。要点如下：

1.膝盖和脚尖的方向保持一致。 

2.背部挺直，臀部后坐。

3.髋关节先动，再动膝关节。 4.重心在身体后部。

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