健康生活：让运动变成一种生活习惯（组图）

发布时间：2014-10-05 | 来源：微头条 | 作者：佚名

导读： 在激烈竞争的现代社会更多的人急于让金钱满足自己物质需求，却忘记身体已超负荷工作。随着年龄的增长，终将引起疾病、胖瘦失调，这点东方人不如西方人做的好。

　　健身在欧美国家已被看做是一种时尚，锻炼身体能加强饮食，使得本身瘦小体质人群的体格得以强壮。每天抽出一定的时间来锻炼，对于那些长期坐办公室的人来说，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

　　如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。消瘦者在锻炼初期(2-3个月)最好能进健身房学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。肌肉力量和耐力的锻炼需要重点关注,逐步提高机体的适应能力，避免自己进入错误锻炼的误区。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，增强食欲。

　　定期在健身房运动是非常棒的生活习惯。美国已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差,容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。