一、提高基础代谢率想要预防减肥后的反弹问题，我们应该怎么做呢？我们应该提高自身的基础代谢率。基础代谢率指的是身体在自然状态下燃烧的热量，基础代谢率越高我们燃烧的热量，身体也就更能抵抗肥胖的发生。我们应该这么做，以提高自身的基础代谢率： （一）提高肌肉含量 我们需要提高身体的肌肉容量，因为肌肉可以帮助我们燃烧热量。我们可以多进行无氧运动，帮助自己提高肌肉含量，从而提高自身的基础代谢率。我们在增肌的时候，可以选择进行高频率的无氧运动，一组一组地进行锻炼，可以让我们的身体得到更好的锻炼效果。 （二）多进行运动 正如我一再强调的，想要预防肥胖，我们一定要积极运动。运动可以提高人体的基础代谢率，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以帮助我们提高这方面的能力，我们需要多多进行。 二、保持健康的生活规律想要预防减肥后的反弹，我们应该怎么做呢？我们应该养成规律、健康的生活习惯。在生活习惯方面，我给大家提出了三个值得注意的地方，让我们一同了解下。 （一）七点前必须起床 我建议大家在七点前必须起床，很多人会睡到八九点钟，甚至一睡就睡到中午，这是一个非常不健康的习惯。我倒不是说睡太多，会影响身体健康，可是睡得太多会影响晚上的睡眠，如果你起的晚，睡得就必然很晚。晚上11点钟是胆经开始排毒的时间，我建议大家在11点钟以前入睡，如果难以做到的话，可以稍微宽松一些，在11点前一定要躺在床上，开始闭目养神。 （二）饭后的散步习惯 我们在饭后可以适当散步，这样做不仅可以帮助我们的身体素质变得更好，还可以帮助我们消化食物与燃烧热量，对于减肥是非常有帮助的。如果你想要预防肥胖，不如在饭后进行适当的散步。但是要注意的是：我们在饱腹状态时是不可以进行运动的，否则会影响到消化系统的健康，我们在饭后可以适当休息一会儿，再去进行运动。 结语：看到这里，我相信大家都有如何解决减肥后的反弹问题，已经有所了解了。你还在苦恼于减肥后的反弹吗？辛苦瘦下来的身材可不能又长回去啊。我建议大家在减肥后遵行我这套方案，坚持到底就一定可以保持一个好身材。好了，话不多说，大家赶紧进行运动吧！我相信你们都可以练出苗条！ |
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