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宝宝这样吃 个子长不高！ 你知道吗，宝宝的身高除了遗传因素外，营养是儿童身高增长的一个重要因素。如果家长没有培养宝宝一个良好的饮食习惯，也会使宝宝长不高。 8大饮食坏习惯 影响长高 吃饭“狼吞虎咽” 解析：如果宝宝吃饭时，进餐速度过快会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病，进而影响宝宝的生长和身高。 智慧妈妈做法： 让宝宝细嚼慢咽，因为食物会被咀嚼得更细,更有利于消化,会减少消化系统疾病的发生。 碳酸饮料是“毒药” 解析：有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 智慧妈妈做法： 妈妈给宝宝准备喝自榨的鲜果汁和豆浆等饮品。因为这种自制饮品不但营养丰富，而且儿童有利于吸收，促进骨骼的发育。 对高盐食品要说“NO” 解析：因为如果宝宝进食盐量过多，不仅容易引起心血管疾病,还会导致上呼吸道感染。长期吃太咸的东西，会间接增加钙质在尿液中流失，影响宝宝的骨骼发育。 智慧妈妈做法： 尽量不要给宝宝吃高盐的食品，如腌肉、熏肠、榨菜等。除些之外，宝宝的日常饮食要低盐。妈妈们在做宝宝餐时，宝宝食物中所加的盐分仅略有咸味即可。原则是，每日添加的总量不宜超过4克。  各种糖果要少吃 解析：如果宝宝吃糖过多，不仅会产生肥胖、龋齿等病症，还会影响钙质的吸收利用。一些 专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响宝宝长高。 智慧妈妈做法： 妈妈们要每天控制宝宝的糖果、甜点及其它甜食的摄入量。除此之外，甜的饮料也要少喝，因为过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，也会造成营养不良。
饮食要规律 解析：如果饮食不规律，会打乱胃肠消化的生物钟,引起胃肠道疾病。如果长此下去，会使宝宝缺乏营养，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状等。 智慧妈妈做法： 给宝宝制定科学饮食规律，吃饭时间要定时，并用要尽量让宝宝定量进食，少吃零食，以免影响正餐。 吃饭时少喝水 解析：如果宝宝吃饭时喝很多水，会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。 智慧妈妈做法： 饭前半小时、吃饭时、吃饭后半小时，尽量不要让宝宝大量饮水。妈妈们可以让宝宝饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，汤中的营养丰富，有利于宝宝的身高增长。
用餐环境要安静 解析：安静的吃饭环境对于宝宝的身体健康非常有好处，如果周围充斥着电视声、音响声、杂乱的说话声，宝宝的注意力就会受到干扰，不会静下心来享用自己的食物，进而影响到身体的正常发育，因此要给宝宝提供安静的吃饭环境。 智慧妈妈做法： 宝宝吃饭时关掉电视和电脑，给宝宝一个轻松安静的吃饭环境，在愉快的气氛中进食，宝宝脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 拒绝“垃圾食品”的诱惑 解析：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 智慧妈妈做法： 尽量少要带宝宝去吃洋快餐，日常饮食要注意合理反搭配，少给宝宝吃一些炸鸡腿、炸鸡翅等垃圾食品。让宝宝多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在教育宝宝上不要因宝宝淘气和不听话，动辙就打骂宝宝，惩罚宝宝，而要多讲道理，多鼓励；父母要针对宝宝的实际情况来发展他，不要因过高期望而给宝宝加压力。
 
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