剖宫产新妈妈产后后运动时间

    剖宫产的新妈妈，最好还是先休息4-6周，等伤口完全愈合后，再开始运动。但如果新妈妈身体恢复良好，也可以在手术后10天左右，进行一些轻柔的肢体活动。

1仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次。

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仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。

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仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位.

4仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐。

5俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀部，胸部与床贴紧。

以上恢复动作可早晚各做1次，时间根据你的恢复而定， 从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

专家指导

    新妈妈在月子期间的运动应注意安全，循序渐进， 千万不要运动过量。如果新妈妈发现恶露流量增加，或者颜色变成鲜红色或鲜粉色，应立刻停止锻炼，并去医院检查，因为这可能是出血的征兆。如果在孕期没什么运动， 或者以前就很少运动的新妈妈，最好放慢重新开始运动的步伐，等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼。