zz 心脏健康的九种小偏方

心脏健康的九种小偏方

　　心脏病是影响人们健康的大敌。随着科学研究日益深入，现在对于心脏病的预防也变得越来越容易，以下为保持心脏健康的人们提供了简单易学的九种小偏方。

 

　　●喝牛奶

　　每天喝3次牛奶的人比其他人血压有所降低，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。

 

　　●打太极

　　每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可明显降低。

 

　　●吃鱼

　　每月至少吃5次鱼（比如金枪鱼或鲑鱼）的人比每月至多吃1次鱼的人、休息时的心率平均每分钟要低3。2次，因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用。

 

　　●喝石榴汁

　　石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用，使其体内胆固醇的沉积程度降低。

 

　　●蘸酱油

　　深色酱油，有助于对抗心脏细胞损坏，深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的预防效果。

 

　　●大笑

　　心情好的人通常血流量较好。为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。

 

　　●多睡觉

　　那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性，患心脏病的几率要高出30％，睡眠过少对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重损害。

 

　　●深呼吸

　　每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压。呼吸过浅会延迟体内的盐排泄，容易引发高血压。

 

　　●听慢节奏音乐

　　多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康，反之快节奏音乐则可增加呼吸次数，并且加速血液循环。