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2014年2月18日 星期二 甲午(马)年正月十九 节气：立春 ---男--- 【宜】 自然之气养阳 春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞的阳气。但要避免运动量过大，以致大汗淋漓而损耗心血和阳气，容易诱发感冒。 伸腰压腿 春天来了，不要懒惰，多多运动肢体，但又不必大汗淋漓。伸腰压腿的小动作既方便又能帮助体内的气血流通。《汉律志》曰：「少阳，东也；东者，动也。阳气动物，于时为春。故君子当审时气，节宣调摄，以卫其生。」 【忌】 暴怒忧郁 东风解冻，春阳上升，一些对气候变化敏感的人会出现激动、暴怒、无事生非、忧郁等病态情绪，其实这是肝气不能顺应自然的阴阳变化所致。此时要自娱自乐，多去自然中踏青，运动，多和朋友聊天等。 节粮减肥 春天是人体「精」生发时节，饮食最好注重粮食。粮食（五谷杂粮）是「精」，虽然春天并不产新粮，但这时的粮食是头一年的种子，而种子是最具有生发之机的。粮食是营养的根基，靠不吃五谷杂粮减肥，到夏天大耗气血时会生病。 ---女--- 【宜】 向上生长 为了适应春阳生发，运动调养宜动忌静。从立春开始，可多做拉伸筋骨的运动，想象身体是初春新生的叶芽，蓬勃向上的生长，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。 轻搓两肋 肝火旺之人，春天最易发胁肋疼痛。每天早晚轻搓两肋，从腋下开始搓到小腹两侧，会让肝胆气血通畅，越来越舒服。 【忌】 头发未干出门 在头发还没有完全干的时候，一定要避免出门或吹冷风。因为这时毛孔处于开放状态，中医叫做「腠理开泄」。作为身体抵抗外部侵害第一道屏障的皮肤，这时的警戒级别很低，甚至是干脆「不设防」。很容易被冷风进入皮肤而发生问题。如感冒、头屑、痒、痛等症。若经常如此，到了一定年龄可能会变为顽固的头痛。 大热之物 《云笈七签》曰：「春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。」此时禁吃大热之物（如羊肉、辣椒、肉桂、白酒等）。 |
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