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大学生【你真的知道接触性球类运动的运动伤害和防护吗？】
接触性球类运动
接触性球类运动：足球、曲棍球，其伤害的风险不如碰撞性运动高。但是因为这类运动本身，移动速度快，运动员之间有很大的概率身体会有接触，因此相对的伤害风险仍是偏高的。
此类运动包括：足球、手球、草地曲棍球、躲避球。
易受伤部位
1、头部与脸部 选手之间的碰撞，可能会造成血性伤害或脑震荡。
2、头部、脊椎与背部 曲棍球选手必须要维持身体前屈来运动，这有可能导致头部与下背的疼痛与紧绷，这些问题甚至可能导致椎间盘突出，或坐骨神经痛问题。
3、肩膀与胸部 参与接触性运动的运动员，时常在伸出手臂的时候跌倒，这可能会导致肩关节脱位，或是造成肩锁关节的伤害。
4、手腕、手掌与手指 摔倒时以手掌或手腕着地，皆有可能导致手腕、手指或大拇指脱臼或骨折。
5、腹部、髋与鼠蹊 参与这类运动时，常会快速移动方向，这可能会导致内收肌群拉伤。足球运动员反复踢球的动作会导致过度使用的伤害，甚至有可能演变成趾骨炎。
6、大腿 瞬间的加速与减速还可能会导致腿后肌拉上或股四头肌拉伤。
7、膝 运动中的旋转、扭转或以奇怪姿势摔倒时，会对膝关节产生很大的张力，有可能导致膝关节韧带的受伤或膝关节脱位。
8、小腿 撞击可能会导致胫骨与腓骨的骨折。从站立动作突然起跑加速，有可能会增加阿基里斯腱断裂的可能性。
9、踝、足部与脚趾 当快速改变运动的方向时，常会伴随踝关节的扭伤。大脚趾扭伤的情形也常会发生。
伤害预防
针对接触性运动而言，长期的训练与合理的赛前准备，是预防运动伤害发生的要点。在安排训练设计时必须要将心肺功能与肌力的训练安排进来，才能符合这类运动的需求。适当的工具，例如护膝也要搭配着穿戴。
热身与缓和运动
在比赛当日，完整的热身与合适的缓和运动是必须的。热身的过程必须要结合伸展与刺激心肺功能的动作，来达到提升体温的目的。温和的慢跑与动态牵拉可以作为缓和运动，浸泡冰水可以协助肌肉功能的恢复。
保持训练
针对接触性运动的训练设计必须要考虑到全身的体适能。有负重的循环训练（可以增加肌力与爆发力）伴随着间歇性训练（针对心肺功能）是一种比较好的训练方式。
柔软度
接触性运动需要有良好的柔软度。跨步伸展运动可以协助增加关节活动度、促进良好的身体姿势并减轻下背部的张力。
强化训练
肌力对于接触性运动而言是必要的。强化腿部与下背的肌力训练，例如直腿硬举可以增进运动表现并且预防伤害的发生。
爆发力与稳定度
接触性运动的训练设计应该要纳入爆发力的培养。此外，跪姿超人式也可以强化背部的核心肌群来增加身体稳定度。
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