 1、慢跑首先，咱们要推荐的这个运动就是慢跑，有些人认为慢跑对身体可能会有损伤，尤其是我们的膝关节，其实不然，但凡出现膝关节损伤的跑者都是因为错误的跑法导致的，因此大家要掌握正确的跑步姿势，要学会如何进行慢跑。  那么我们每天跑多少最合适呢？其实不用太长，每天2000~3000米就行了，也就是30分钟左右，在当然如果大家心有余力，可以进行一些其他的运动，比如说做一下哑铃训练。 2、快走如果大家觉得跑步比较累，而且跑完之后还不舒服，那么你不妨尝试一下快走。不管你是想要健身还是减肥，都可以尝试快走，因为快走对身体的好处可并不比慢跑差。当然了，快走也并没有大家想象的那么easy，首先大家需要准备好一双弹性超强的跑鞋，然后需要找一处照明条件好的地方进行运动，每天快走20~30分钟，对身体就大有裨益。  3、力量训练除了进行有氧练习，我们也有必要进行力量训练。因为光进行有氧运动是不够的，想要让肌肉变得更加紧致有弹性，想要让身材变得更好，力量训练就不能缺少。  当然了，很多朋友不喜欢去健身房，那么我们在家也能练，但是大家最好还是准备一副哑铃，因为很多动作都需要哑铃做器材。比如说我们练胸时可以进行哑铃飞鸟，练手臂时可以进行弯举，练大腿、臀部时可以进行硬拉。  当然了，大家也能进行深蹲练习。说起健身，深蹲这个动作是不得不提的，此练习既能够提高大腿肌肉的力量，同时还能练习到我们的臀部，能够预防膝关节损伤。 4、跳绳跳绳这个运动相信大家都做过，在学生时代，学校里经常会举行跳绳比赛，这项运动的好处就在于简单、不限场地，我们只需要一根跳绳就能参与运动。同时，这项运动能够对大腿、手臂起到有效的燃脂作用。  5、球类运动很多朋友都喜欢球类运动，我们指的是大球，也就是篮足排。球类运动的好处就在于能够训练全身的肌肉，因为在运动时，我们全身肌群都参与运动，因此训练效果非常出色。当然了，这并不是要大家每天打比赛，大家可以进行投篮锻练，可以进行拍球锻练。 结语：想要让身体变得更健康，那么就开始健身吧。其实健身并没有大家想象的那么难，慢跑、快走、跳绳、球类运动以及一些简单的力量训练大家都可以进行，可以说是每天都适合做。但是大家也要注意，如果在运动时出现疲劳，那么就要适当的休息调整。大家认为还有哪些运动适合平时进行呢？欢迎在下边评论哦！ |
|
|
