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跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力（膝盖受过伤的可以使用椭圆机减少膝盖压力） 哑铃多重合适？ 哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的： ① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适； ② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适； ③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。 对膝关节是否有伤害？ 所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。 |
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