一周瘦5斤！强效减肥周计划

 

都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，其实只要这肥你一天不减，那就是“日日徒伤悲”啦！想要减肥，首先要给自己制定系统的减肥计划，然后按照减肥食谱每天规划自己的三餐，这样才能迅速达到瘦身目的。双手奉上经人验证有效的【强效减肥周计划】，照着吃绝对瘦！那……一周瘦5斤有可能吗？——简直是小case好不好？！不过前提是你一定要严格按照食谱来吃，切忌三天打鱼两天晒网~
captain王羽纶
2015-03-12 / 51061人看过

全麦吐司 1片

白煮蛋 1个

黑咖啡 1杯

柠檬蜂蜜水 1杯

糙米饭 半碗

清炒小白菜 60克

无油番茄炖牛肉 50克

魔芋丝瓜汤 1碗

煮玉米 半根

清炒荷兰豆 60克

土豆白萝卜汤 1碗（二选一）

无糖番茄汁 1杯（二选一）

火腿鸡蛋三明治 1个

草莓山楂消脂茶 1杯

自制酸奶 1杯

蜂蜜苦瓜汁 1杯

虾肉小馄饨 1碗（三选一）

鲜肉小馄饨 1碗（三选一）

野菜馄饨 1碗（三选一）

凉拌海带丝 60克

豆豉蒸南瓜 60克

荠菜拌豆腐 60克（二选一）

浇汁针菇冷豆腐 60克（二选一）

冰镇蜂蜜圣女果 8个

杂粮小馒头 1个

鸡蛋羹 1碗

百香果蜂蜜绿茶 1杯（二选一）

黄瓜汁 1杯（二选一）

蒸土豆饭 半碗

芹菜炒草菇 60克

清蒸鱼 半条

青笋金针菇汤 1碗

绿豆薏米粥 1碗

洋葱炒蛋 60克

西柚酸奶 1杯（二选一）

猕猴桃酸奶 1杯（二选一）

红薯燕麦粥 1碗（二选一）

紫薯燕麦粥 1碗（二选一）

水炒鸡蛋 1份

爆腌萝卜 1碟

鲜虾三明治 1个

沙拉汁凉拌黄瓜卷 60克

冰草沙拉 60克

苹果醋 1杯

微波炉红薯 60克

芝麻枸杞拌菠菜 60克（二选一）

凉拌莴笋 60克（二选一）

味噌豆腐紫菜汤 1碗

粗粮豆渣饼 1块

溏心蛋 1个（二选一）

温泉蛋 1个（二选一）

芹菜苹果汁 1杯

缤纷沙拉意大利面 半份

黄豆芽炒鸡丝 60克（二选一）

清炒鸡片 60克（二选一）

香蕉醋 1杯

甜玉米土豆泥 60克

白灼小油菜 60克（二选一）

蚝油菜心 60克（二选一）

虾米海带豆腐汤 1碗

玉米面粗粮早餐包 1个

南瓜豆浆 1杯（二选一）

红薯豆浆 1杯（二选一）

草莓酵素汁 1杯

红枣紫薯小米饭 半碗

清炖排骨 50克

玉米蔬果沙拉 60克

山楂决明子茶 1杯

玉米发糕 50克

杏仁酸奶南瓜 60克

凉拌魔芋丝 60克

草莓奶昔 200克

微波炉煮玉米 半根

酒酿荷包蛋 1碗（二选一）

荷包蛋 1个（二选一）

胡萝卜橙汁 1杯

清汤牛肉面 1小碗

裙带拌黄瓜 50克（二选一）

黄瓜拌木耳 50克（二选一）

四川泡菜 1碟

微波米饭 半碗

番茄炒蛋 60克

茶香卤豆干 4片

扁尖冬瓜汤 1碗

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