几分钟就可塑形减脂，强体健身（动画）几分钟就可塑形减脂，强体健身（动画） |
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【全身塑形减脂训练】全身塑形减脂训练9个动作，安排：15个burpees->50个深蹲->45秒平板支撑->100个跳跃击掌->50个仰卧起坐->1分钟靠墙静蹲->40个跪姿俯卧撑->35个跳跃箭步蹲->30秒高抬腿。 |
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全身塑形减脂。 |
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9个超级有效的减脂动作，微胖人群必备。以下9个锻炼动作，是专为微胖人群减脂而设计，是以全身塑形减脂为主的训练。一共9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。 |
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三餐减脂法 10款中式减肥餐单（图） 中式的食物减肥方法虽然见效较慢，但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。中式减肥餐之九黑芝麻红豆粥 黑芝麻红豆粥 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) |
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三餐减脂法10款中式减肥餐单三餐减脂法10款中式减肥餐单（组图）中式的食物减肥方法虽然见效较慢，但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。中式减肥餐之一全麦面包。中式减肥餐之二红豆大米粥。中式减肥餐之三馒头。中式减肥餐之四南瓜粥。中式减肥餐之五蒸糯玉米。中式减肥餐之六牛奶一杯。中式减肥餐之七玉米糊糊。中式减肥餐之八牛奶燕麦粥。 |
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韩国“排毒教母”传授瘦腰减脂法韩国"排毒教母"传授瘦腰减脂法。韩国的"排毒减肥"法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，"排毒教母"韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。Case2 上腹比下腹突出。小腹case大分析：韩国的Ami-care研究院研究发现，MM们到了20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪。 |
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每日健身计划：塑臀减脂动作 塑臀减脂动作。宅在家里一样瘦，美臀曲线练出来！每个动作10-15次，中间休息一分钟，每周三次，每次2-4组。 |
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芭蕾六组运动瘦身操塑形燃脂造就好身材芭蕾六组运动瘦身操塑形燃脂造就好身材 导语：芭蕾的优雅对于女生们而言是非常好的运动选择，除了让人变得优雅之外，芭蕾在舞动的过程中也能让燃烧掉不少脂肪哦，小编下面呢为大家推荐六个简单的芭蕾训练动作，每天在家舞动起来就能让你的身材变得苗条匀称，让你的四肢变得修长笔直。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。3.保持动作2的姿势，上身尽可能向左侧弯曲，然后恢复到准备姿势。 |
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冬季坚持慢跑有助塑型瘦身。慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。◎有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。 |
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