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高质量生活知识 微信号：gzlshzs 好的情绪能让人们感觉到生活的美好，从而更加热爱自己的生活；相反，坏情绪会使我们以忧郁的目光去看待每一件事情，会使我们对周围的事物很失望。 将坏情绪赶走及时清理心里的垃圾，其实和清理大脑的道理差不多。 我们由于考试不理想的时候，在受到老师和家长责备的时候，在与同学吵架的时候，我们都会不高兴。人的一生当中难免会遇到各式各样的困难和问题，如压力过大、人际关系紧张、考试成绩不理想、家庭不和睦、婚姻受挫、经济问题、失去亲人等，都会产生不良情绪，如焦虑、忧郁、紧张、恐惧、愤怒、妒嫉等坏情绪。 坏情绪会使我们的心情变得十分糟糕，会使我们看待任何事情都十分沮丧。如果这种情绪长期困扰我们，就会对我们的身心带来极大的危害，还可能威胁我们的健康。长期情绪恶劣，如果不能及时调节，会妨碍自己正常的心理功能，注意力不集中，记忆减退等。如果进一步发展，严重的忧郁情绪得不到有效的纾解，还会酿成自杀的悲剧。对已患了某种疾病的人，会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速疾病的进一步恶化。持续性坏情绪会使某些人寻求一些错误的应对方式，如大量长期酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒中毒，导致人格改变，智力下降；还有人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品，产生心理依赖。 坏情绪不仅会影响我们自身的健康，这种坏情绪还会给我们周围的人带来危害。这种坏情绪的污染，给人造成的身心损害，绝不次于病毒和细菌引起的疾病危害。现代人很容易也会携带上各式各样的情绪病毒。常见的一种情绪病叫「浮躁」。人的个性完全淹没在世俗的潮流之中，生活被日益浓烈的市场气氛所笼罩，人格和行为都趋于市场化，整天想的就是怎样把自己推销出去。 那么应该怎么才能控制和减少坏情绪的产生呢？ 记得有这样一件事情。一次，一位企业总经理参加一场重要的会议，在经香港绕俄罗斯的路上，轮船出了事故。了解到事故原因是俄罗斯船起火之后，他并没有责怪负责此事的工作人员，没有对他们大发雷霆，而是在最短时间里作出情绪上的选择，交待工作人员做好后续工作。试想，如果对他们大发雷霆，每个人的心情都会坏起来。在这样紧张的气氛下，再增加紧张气氛，显然是得不偿失的。 由此可见，作为一个成功的人，必须在很短的时间内做出正确的情绪选择。对于坏情绪应及早消除。 情绪是人的内在感觉，是外来诱因影响到主体信念系统，透过主体判断所表现出来的正面或负面的精神状态。外来诱因因为发生时间、地点及判断主体的不同，表现出来的情绪与精神状态也会大相迳庭。 日本人的排毒办法是照哈哈镜，看着自己扭曲变形的怪样纵情大笑，以嘲笑自己出气。还有人在门框上挂一只皮球，用前额去撞球的方法排解坏情绪。他们用前额去撞，撞的力量越大，皮球反弹回来的力量就越大。让人从作用力和反作用力相等的原理中受到启发，以期达到平复情绪的目的。欧洲人喜欢「运动排毒」，法国人则发明了「精神排毒操」。他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就去出一身臭汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。美国人倘若发现了自己情绪带毒，就去玩沙子，将手指脚趾都深深地插进沙子里撩拨，他们认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的情绪病毒。中国人喜欢用旅游、大醉、骂足球等方式来排解坏情绪。 研究人员发现，啼哭也有助于排解坏情绪。长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们，哭泣是软弱的表现，尤其对男人更是如此。这样的枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也拒绝了一种健康的宣洩模式。其实，眼泪，是情绪的宣洩，是压力的抒解。谁说哭泣只是软弱的表现，研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人更擅哭泣而较男人长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。 治疗坏情绪的方法有三种方式，包括外力、内力和药力，根据不同的需要而选择。外力是一种释放式的方式。透过唱歌、跳舞、运动、吼叫、谘询专家、静坐等方法对情绪进行转换和释放。内力是一种自我提升。借由情绪定位、情绪表达、自我情绪抒发，运用潜意识力量等方法减少压力，调节情绪。药力，是医治方式。运用正确呼吸、催眠、保健等医疗手段舒缓情绪。高质量生活知识 公众号：gzlshzs 究竟应该怎样排解我们心中的坏情绪呢？ 一、要合理宣洩不良情绪 我们每个人都会遇到让自己不高兴的事情，这是很正常的。我们可以透过运动、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天来加以宣洩，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。 二、要学会转移注意力 当遇到困难挫折时，透过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展，发挥自己的优势和兴趣爱好，把不良情绪转移到现实行为中去，以弱化坏情绪的提升，切记不要把心中的烦恼和怨气发洩到他人身上，或採取一些不良的嗜好进行错误的应对。 三、寻找替代品 把不良情绪昇华到现实的学习、工作、生活中去，学会用做事情的方式来排解忧愁。在情绪不佳时，应该理智地面对人生，冷静地对待每一件事情，把着眼点放在自己的事上，全心投入到学习工作之中，以增加自信和动力，淡化坏情绪。 四、学会放声大笑 「笑一笑十年少，愁一愁白了头」，幽默可以解除心病，对坏心情起到调节作用，并可控制不良情绪的发生。大家切记「快乐的情绪，健康的行为」是人类身心健康的基石。 我们每天或多或少都会遇上开心、不开心的事情，当一天结束的时候，我们要把那些不开心的情绪过滤掉，保留开心的因素，才能够更加有精力有信心去面对新的一天。假如让坏情绪一直累积，不及时调整和清扫，就会使我们生活在烦恼之中，这样只会使这种情绪越来越影响我们的生活，使我们的心情越来越糟糕。 你所看到的，也许正是别人所需要的！感谢阅读，明天分享继续！欢迎投稿！ |
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