注意这些，你离减肥成功就不远了

注意这些，你离减肥成功就不远了_最有效的减肥方法_新浪博客      (2011-06-19 10:05:42)

分类： 最有效的减肥方法

2011-06-17

 

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瘦身，或者说减肥，是一个要持之以恒才能见到成效的活动！对于那些三天打鱼三天晒网的人，永远只能做胖子！但盲目的减肥，结果会适得其反，那么有没有最有效的减肥方法呢？答案是肯定的！

所有的科学研究和实践证明，想要有效减肥，你要做到：

1.有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法；而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能；

2.坚持健身，特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你消耗的能量就增加了，体重自然就减下来了；

3.均衡饮食，远离垃圾视频！

   为了有效减肥，我们要科学选择食物，以下为大家介绍一下：

    1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质，可以多吃一些，以满足身体一天所需的热量。

    2、多吃蔬菜、水果，因为它们可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。

    3、脂肪虽然是减肥的天敌，但也不能不吃，因为脂肪是身体必需的，适量补充。

    4、米饭面食易消化，而且所含的热量也不少，减肥期间已经少些摄入。

    5、垃圾食品如各类零食是减肥的天敌，应该尽可避免进食。

为了更好地达到减肥的目的，饮食计划应该配合运动健身。单靠控制饮食减肥是肯定不行的，你的身体只会帮倒忙，因为如果你不运动会造成你的新陈代谢絮乱！所以，如果你想真正达到减肥的目的！就要做到：1.合理饮食，2.规律的健身运动，这两者缺一不可！